夏日多喝水不如会喝水 炎炎夏日，饮水成了每日重要之事。可日常生活中，大多数人觉得，喝水是件再简单不过的事，拿起杯子“咕嘟咕嘟”一杯水下肚不就完了吗？其实，喝水的学问远不止这些。水喝不对了不但不能补养，还可能成了毒药。那么看似简单的喝水行为，究竟蕴藏着多少医疗保健的奥秘？什么时候喝水相当合适？喝什么样的水相当适合自己？水放了多久喝才合适？听营养**于康为您讲讲他的喝水经验吧，鲤城纯净水。 　　早起，喝40℃左右“新鲜水”比较好 　　喝水看似平常，鲤城纯净水，但是里面的学问却着实不小。北京协和医院临床营养科教授，鲤城纯净水、主任医师于康表示，人们怎么喝水、喝什么样的水以及在什么时候喝水都是需要推敲的健康细节。

　运动前不喝水运动后喝 　　这类习惯对吗？ 　　对于喝水，人们有很多习惯。这些常见的习惯究竟是对还是错？ 　　口渴的时候才喝水——于康表示，口渴其实是人体缺水相当严重时发出的信号。口渴之前，人体已经有相当长的时间处于缺水状态。如果从预防身体缺水的角度出发，人们比较好经常进行预防性喝水，每2到3小时饮一次。 　　口渴之后“咕咚咕咚”使劲儿喝——人在口渴的时候喝水要尽量不急不缓，分若干次将足量的水饮下。如果一次大量饮水超过二三百毫升，容易出现水中毒。 　　运动之前不喝水，预防胃下垂——夏天人们喜欢从事体育运动，适量科学地补水显得尤为重要。一些人觉得运动前喝水容易导致胃下垂，故而采取运动后大量补水的做法。于康表示，运动后补水容易让心脏负担加大，所以并不足取。人们比较好在运动前补充100到200毫升的水，用以储备。 　　运动或高温出汗以后喜欢喝冰水、吃冷饮——这种做法看似痛快，但是实际上会让胃肠道遇冷而突然产生痉挛，因此不足取。

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