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跑步后不可盲目补水 口渴时再喝水避免低钠血症 有不少参加过长跑甚至马拉松比赛的跑者反映，跑步结束之后会出现恶心甚至呕吐的情况，呕吐时间甚至长达半个小时。有一位跑者表示，他在跑马拉松时只有遇到补给站时才会补水，其他时间都不喝水，但赛后还是出现了呕吐的情况。对于跑步后的呕吐情况，以及跑步运动后应该如何进行科学补水，专业跑步网站都给出了建议。 　　美国运动学**威廉-罗伯茨表示，跑者在运动后出现呕吐的情况大体上存在两种原因，即肠胃系统失调和神 经系统失调。普通情况下运动导致的神 经系统失调包括脑震荡、劳累性中暑以及低钠血症等。脑震荡导致的神 经系统失调在跑步中是很少出现的，如果气温不高的话，劳累性中暑也是不易出现的。概率比较大的就是低钠血症，当你补充的水多于你损失的水时，就容易出现低钠血症。

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