泡沫轴曾经是职业运动员的专属。但现在,只要走进健身房,就难保不会撞见正在使用这种氯化橡胶管的人。在时髦的纽约健身房,像人经常去上专门的泡沫轴课程。忘记蛋白粉随手杯、阻力带和运动手环吧,泡沫轴才是本季必备的健身房配件。
泡沫轴的兴起在很大程度上要归功于以色列工程师和物理学家 Moshé Feldenkrais,其关于身体运动可以改善肌肉功能的研究工作在19世纪50年代很受欢迎。Feldenkrais是柔道中的黑带,几十年后,他在美国见到了泡沫轴,并且将它们整合到了他的体能改善系统中。
近,美国运动治疗师Michael Clark 在他2001年出版的新书《新千年综合培训》中向公众介绍了这一配件。早在2004年,泡沫轴便在美国获得了。
对于缺少经验的普通健身者来说,泡沫轴练习就是将自己的体重加在泡沫轴上,用小幅度的反复滚动来对肌肉施加压力。网上有很多关于如何正确使用泡沫轴的指导说明:YouTube上与该名词相匹配的视频超过了6000个,而快速搜索引擎返回了大约40万条相关搜索结果 无锡点彩新材料科技有限公司瑜伽轴值得放心。EPP放松瑜伽滚轴
肌肉是肌肉,不会被滚掉的,同样脂肪也不会。这种东西是按摩放松用的。一般在两种情况下会使用泡沫轴来放松身体:一是运动锻炼之后,这时运动负荷往往会让肌肉疲劳、僵硬,而泡沫轴的滚动放松可以有效地缓解僵硬,预防运动后肌肉的酸痛反应;二是身体本来就有肌肉僵硬、过紧,针对僵硬的部位、肌肉,经常用泡沫轴滚一滚,可以改善这种不良状态,预防慢性伤病的发生。
可以帮助瑜伽练习者完成各项平衡动作;可消除肌肉紧张加强主要肌肉力量,灵活性以达到锻炼身体的平衡性,是现代瑜伽练习中不可或缺的器材;泡沫轴不仅能延伸肌肉和肌腱,还能拆散软组织粘连和组织。在正位瑜伽中,当做不到瑜伽体式,就需要瑜伽辅助道具来练习瑜伽体式。
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泡沫轴就是一个廉价的按摩师,效果超乎你想像。特别是速度训练、长距离跑后使用,发硬的双腿马上会轻松自如。所以,每个跑步的你,都应该有一根泡沫轴。但是你是否会用呢?如果不会用,没关系,我来教你好了。泡沫轴放松利用身体自我克制(autogenicinhibition)原理放松紧张肌肉。利用自身体重使泡沫轴在肌肉上产生的一定压力,使肌肉张力增加,从而活动位于肌腱结合部的机械性感受器--高尔基腱(GTO,GolgiTendonOrgans),高尔基腱收到刺激时会引起肌肉反射性放松。同时,高尔基腱器的活跃会克制位于肌肉纤维内的肌肉长度变化感受器--肌梭(Muscle Spindles),从而降低肌肉以及肌腱张力。终放松肌肉、恢复肌肉功能性长度及提高肌肉功能性。
瑜伽柱也叫泡沫轴,英文为Foam Roller,由无毒无味高分子材料制成,重量轻、富有缓冲弹性,是现代瑜伽练习中不可缺少的器材。练习者让身体的各个部位与圆柱形瑜伽柱接触,靠自身重量施压按摩,能帮助我们疏通经络,排出 ,改善气血循,
A、疏通经络,排出 ,改善气血循环,调节经络不通引发的各种不适。
B、 ,减少橘皮组织,降脂塑身。
C、放松肌筋膜,延伸肌肉肌腱,纠正肌肉不平衡,改善脊柱和骨盆倾斜;维持良好的肌肉长度,重塑肌肉线条。
D、打破触发点,改善肌肉的慢性疼痛。
E、分解 组织,拆散组织粘连,改善肌肉肿胀,对运动损伤进行修复。
F、改善关节活动幅度,减轻关节压力。
G、增加身体的平衡性和协调感。
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腘绳肌将脚趾朝前,双手放置地面保持平衡,从臀部向膝盖方向滚动,为了增加负荷,可以将一条腿叠加到另一条腿上,并有意施加压力。 无锡点彩新材料科技有限公司致力于提供瑜伽轴,期待您的光临!EPP放松瑜伽滚轴
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一般进行泡沫轴按摩,不建议在颈部及下背等部位做来回按压的动作,一方面是这两个地方的肌肉群偏小,硬要按压、滚动可能会带给脊椎更多压力,造成周围肌肉更紧张,或是有过度伸展的问题。
很多时候下背、颈椎感觉不适,有可能是邻近的腿后肌群紧绷、斜方肌太紧所导致,可以先针对有嫌疑的部位做放松,若还是没有改善,则建议找专业人士协助找出确切原因。
如果你在使用泡沫轴来回按摩之际发现了酸痛点,请不要只是来回滚动而已,有些时候来回滚动可能会控制你的肌肉,使他们产生保护机制又纠结在一起,
找到纠结的酸痛点,可以采「定点按压」、固定在滚筒上一段时间的方式,舒展肌筋膜与肌肉,等到该处放松再试着延长滚动范围,这会比只来回滚动却无法解决事情来得有帮助。
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