远方凝视：

找一处10米以外的草地或绿树：绿色由于波长较短，成像在视网膜之前，促使眼部调节放松、眼睫状肌松弛，减轻眼疲劳。不要眯眼，也不要总眨眼，昆明如何训练视力，排除杂念、集中精力、全神贯注的凝视25秒，辨认草叶或树叶的轮廓。

接着把左手掌略高于眼睛前方30厘米处，逐一从头到尾看清掌纹，大约5秒。看完掌纹后再凝视远方的草地或树叶25秒，然后再看掌纹。10分钟时间反复20次，***做三回，视力下降厉害的要增加训练次数。

儿童近视的症状

1、斜眼：当孩子出现比较明显的斜眼症状时，有可能是一只眼视力下降过快，开始主要使用另一只好眼的缘故。

2，昆明如何训练视力、凑近：当孩子表现出看电视喜欢往前凑，说明孩子视力下降过快。

3、抱怨：当孩子向家长抱怨室内光线暗，或者黑板反光时，家长应着重注意，这已经是很明显的视力下降的信号了，昆明如何训练视力。

4、出差错：当孩子出现注意力不集中，学习成绩下降，经常头疼，视物模糊，建议家长带孩子去正规的医院或视光中心做***的眼健康检查，不要让近视耽误孩子。

        健视转睛操。顺时针，转 36 次；然后 36 次以后就反过来逆时针，转 36 次。这样 长期坚持锻炼。有助于早、中期白内障的改善和控制。眼睛是我们人体代谢**缓慢的***， 而转睛可以促进眼睛内部的微血管扩张和血液循环，从而改善晶状体的新陈代谢，促进病变 和渗出物的吸收。 
          健视换点操。举起左手向目视的左前方伸直，看清掌中手纹后，再看 3 米外墙上的 某一物体，目光在两者间快速移动 20 次。 
                 晶体操。用双手托腮，使眼球按照上、下、左、右的顺序转动十次，接着再反方向 的再转动十次，找一幅 3 米外的景物，同时举起自己的左手距眼睛略高处伸直约 30 厘米， 看清手掌手纹后，再看清远物，尽量快速的在二者间移动目光，往返 20 次。

1、护眼米字操。人体的肌肉可以锻炼，所以眼球上的肌肉也可以锻炼，这就是能自愈 的**主要原因。双眼向上、下各看三次；双眼向左、右各看三次；双眼向左上、右下各看三 次；双眼向右上、左下各看三次，视线在空中划出了一个“米”字；划完“米”字，让眼睛 顺时针、逆时针各转三圈；全部结束后闭眼休息一分钟，然后睁眼注视远处绿色植物 2-3 分 钟。这套护眼米字操通过练习眼周肌肉，逐渐恢复睫状肌活力，以缓解近视、老花眼等，眼 睛肿痛干痒、爱流眼泪的人也可以经常做。

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