1、护眼米字操。人体的肌肉可以锻炼，所以眼球上的肌肉也可以锻炼，这就是能自愈 的**主要原因。双眼向上、下各看三次；双眼向左、右各看三次；双眼向左上、右下各看三 次；双眼向右上、左下各看三次，视线在空中划出了一个“米”字；划完“米”字，让眼睛 顺时针、逆时针各转三圈；全部结束后闭眼休息一分钟，然后睁眼注视远处绿色植物 2-3 分 钟。这套护眼米字操通过练习眼周肌肉，临沂****，逐渐恢复睫状肌活力，以缓解近视，临沂****，临沂****、老花眼等，眼 睛肿痛干痒、爱流眼泪的人也可以经常做。

暗室转眼珠操。每天晚上在暗室端坐运转眼珠，反复左右旋转 81 次，然后闭眼睛集 中精神再运，量力而行，转眼珠不要用力过猛，要体会自然而然。
推拿操。闭上眼睛，依次按摩眼睛周围的天应穴，晴明穴，四白穴，太阳穴等穴位， 手法要轻缓，***按摩两道三次，对于假近视和低度近视者的****是很有帮助的。
手掌遮挡法。选择一个安静的地方，沿桌坐下，胳膊肘放在桌子上，轻轻闭上眼睛， 双掌覆在眼睛上，手指交叉在前额，阻挡任何光线进入，同时不让眼球受到任何压力。优能 洗眼液提醒你要尽可能地放松脸部、颈部、肩膀以及身体其它部位过度紧张的肌肉，保持五 分钟，把所有想法都抛到一边。每天三到五次，你的眼睛会更有活力，精神更放松。

眼睛拍打操。这是来自日本眼科医生推荐的恢复视力的拍打操：沿着眉毛上方，从 眉间向鬓角方向敲击；沿着眼睛下 1 厘米处，从内眼角向外眼角方向敲击；从鬓角向头顶方 向敲击。
温水洗眼法。道家养生中眼睛保健的诀窍是每天清晨洗脸时，用温水来清洗眼部， 这样能有效的缓解目疾。因为眼部血液在预热之后流通速度会加快，而眼睛又是依赖血液而 得以滋养。
按两眉后**操。每天用手按两眉后** 27 遍，又以手心和手指，按摩双眼向上 看，并用手旋转耳轮，做 30 遍。眉后**是上元六合之府，眼睛光芒在这里化生。做完后， 再用手沿额部至下而上摩擦 27 遍，从眉中间开始，抵达发际终止。

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