健视转睛操。顺时针，转 36 次；然后 36 次以后就反过来逆时针，转 36 次，泸州自然恢复视力。这样 长期坚持锻炼。有助于早、中期白内障的改善和控制。眼睛是我们人体代谢**缓慢的***， 而转睛可以促进眼睛内部的微血管扩张和血液循环，从而改善晶状体的新陈代谢，促进病变 和渗出物的吸收。
健视换点操。举起左手向目视的左前方伸直，看清掌中手纹后，泸州自然恢复视力，再看 3 米外墙上的 某一物体，目光在两者间快速移动 20 次。
晶体操。用双手托腮，使眼球按照上、下、左、右的顺序转动十次，接着再反方向 的再转动十次，泸州自然恢复视力，找一幅 3 米外的景物，同时举起自己的左手距眼睛略高处伸直约 30 厘米， 看清手掌手纹后，再看清远物，尽量快速的在二者间移动目光，往返 20 次。

眨眼操。快速地眨眼六下，再轻轻闭上眼睛，重复四次。眨眼能产生泪水，让眼角 膜保持湿润，让视网膜得到休息， 每天练习几次，不仅可以锻炼眼部的肌张力，还能让眼睛 得到短暂的休息。
旋转运动操。双脚分开 30 厘米站着，双臂自由下垂，然后抬起右脚跟，肩膀带动 全身向左大幅度旋转，胳膊放松、略张开。当左脚转累了之后，换右脚反正旋转。开始会有 头晕，少做些，适应后，慢慢增加，直至 20 组。 13、投球运动操。左右手抛小球，或者观看高尔夫球和保龄球比赛，通过这种训练方法， 让眼睛随着物体移动，提高双眼的灵活性，提高视觉观察能力。

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