健身人比老年人更弱，更应该吃“鱼油”！一个不可避免的事实是，人确实随着年纪增长而老化，年纪大了，腿脚不方便、记忆力和视力容易衰退，身体也会进入血栓、心梗、中风、炎症…等高发阶段。当然，很多人会选择健身来延缓身体的衰老程度，这是非常有效的一种方法！健身固然是非常好的生活方式，但除了补充蛋白质，增肌的同时，也不要忽略了其他营养！对比于普通人而言，健身人士的肌肉和关节的压力更大；甚至很多人为了保持身材，对脂肪充满了抗拒，往往就会导致皮肤干燥、记忆力下降、抑郁、体质变差…健身人士，当然增肌很重要，但一旦身体缺乏健康脂肪，那么就会影响增肌速度，怎么练也不长肌肉！含有Omega-3的食物，就被称作健康脂肪，比如鱼油、奇亚籽、坚果等，常常出现在老年人的营养品中。殊不知，这些也正是健身人Z该补充的营养品！Omega-3是一种非常重要的不饱和脂肪酸，中国营养协会建议每天应该摄入250-2000mg左右，而大部分人平均摄入不足49mg，可以说是严重缺失。特别对于有健身习惯的人来说，Omega-3就是每日不可缺少的营养元素。吃鱼油能不能让我的锻炼事半功倍？鱼油副作用

1.TG型鱼油由于缺少更高精度提纯，保留了更多的饱和脂肪酸和杂质，并且直接释放甘油三酯（血脂高的主要问题就是甘油三酯超标），所以多食用TG型鱼油有可能会引起吃鱼油导致身体肥胖的问题。2.EE型鱼油在通过高精度提纯之后，可以剔除更多的鱼油饱和脂肪酸和杂质，所以食用EE鱼油相对安全且不会引起肥胖问题。因此，长期服用TG鱼油有可能引起肥胖，而EE鱼油很少会引发肥胖，特别是高纯度EE鱼油。三-2.缺点分析（过敏）：1.TG鱼油在提纯精度不够的前提下，其保留的鱼油天然属性较多，所以有海洋类食物过敏及痛风患者不适用服用TG鱼油。2.EE鱼油由于提纯精度足够的前提下，有海洋类食物过敏及痛风患者可以适量补充。因此，有海洋类食物过敏及痛风患者不适用服用TG型鱼油。总结，在同等条件下：1.TG鱼油的吸收率好于EE鱼油；2.同等鱼油原料下，EE鱼油产品的纯度远高于TG鱼油；3.由于工作原理不同，EE鱼油更安全4.TG鱼油适用于日常营养保健，EE鱼油适用广且更实用于血脂调理，降低心血管事件风险。品质鱼油可以降低甘油三脂吗鱼油能不能****高啊？

关于鱼油，我们可以进一步科普一下。首先鱼油是一种营养物质，不同于yao物，鱼油的主要成分是富含Omega-3脂肪酸的EPA和DHA。这些脂肪酸对人体有多种益处，如改善皮肤状况等。其次，在考虑服用鱼油前，需要先了解自己的身体状况和食物摄入情况。如果你已经有足够的Omega-3来自食物，那么补充鱼油可能不会有额外的益处。而一些人，如素食者、不吃鱼类的人等，可能会缺乏Omega-3，这时服用鱼油可以起到补充的作用。***，在服用鱼油时需要注意剂量和质量。剂量需要根据个人情况，如年龄、体重、健康状况等来确定。另外，选择质量的鱼油也很重要，要选择来源可靠、品质良好的品牌，避免含有重金属、污染物等有害物质。

鱼油什么时候吃效果比较好？有很多天天吃鱼油的朋友也搞不清这个情况，因为很多人吃的低纯度鱼油，想看见效果，那可能要吃一大把，根本就难以分清时间。但是高纯度鱼油，我们一定要分清楚使用的时间，因为我们正常情况一日只需要1-2粒，所以不需要早中晚都不断的服用。挑选一个合适的时间即可。为了更好的吸收和吞咽，一般是饭后服用或是随餐服用效果比较好，并且为了更好的针对，我们比较好是在晚上服用，这样可以应对血脂血压的高峰期，更好的起到改善身体状况的效果。但是如果我们有服用其他的yao物，记得要错开时间使用哦鱼油挑选的首要要义就是纯度，无论是什么需求，选择高纯度准没错。

通血管、护心脏、防痴呆，深海鱼油真有那么神吗？研究数据和科学证据表明，2017年美国心脏协会（AHA）更新发布了一份科学声明《omega-3不饱和脂肪酸（鱼油）补充剂与临床心血管病的预防》，给出了明确的答案和建议：对于已知冠♥病患者而言，服用深海鱼油的获益超过风险，利大于弊，可用于冠♥病患者死亡的预防；基于一项大型临床研究，建议认为，对于已经处于心脏泵血能力下降阶段的心衰患者而言，应用深海鱼油可能有益。此外，有研究表明，冠♥病患者服用鱼油可以降低心脏性猝死和心血管病死亡的风险。还有研究说，鱼油不能降低冠♥病风险，但明显降低心血管病死亡风险。目前大多数膳食和心血管病预防指南建议，每周至少吃2次鱼，比较好是富含脂质的深海鱼。也有部分指南建议，对于鱼的摄入量不足或没条件吃鱼的人，每天补充鱼油也是合理的。例如补充天萃恩鱼油，天萃恩90%高纯度深海鱼油是中老年以及特殊需求的人士z热爱的一款，新西兰药房同售吃的放心。没标清omega3的要怎么计算？新西兰进口鱼油是哪个品牌

鱼油中富含的DHA被成为“脑黄金”非常适合小孩子补充，可以补充视网膜和大脑的营养。鱼油副作用

鱼油值得吃吗？非常值得！科学家们对鱼油进行了长达50年的各种研究，其中有很多研究结果表明，欧米伽-3脂肪酸对我们的心脏，炎症反应、免疫系统、神经系统、大脑，皮肤、眼睛、和关节都有好处。1鱼油能调节体内的甘油三酯水平，帮助维持健康的心脑血管指标、软化血管等。美国AHA心脏协会建议大家每周至少，吃两份富含欧米伽-3脂肪酸的鱼，如三文鱼、沙丁鱼、凤尾鱼等。2鱼油对我们的大脑非常有益，其实我们的大脑60%都是脂肪，DHA也是我们大脑中，z丰富的不饱和脂肪酸。很多研究发现鱼油和我们的反应、注意力和记忆力有联系，它在大脑的发育过程中，是必不可少的营养成分所以很多医生和营养师会把它推荐给孕妇婴儿和儿童还有用脑比较多的学生和白领。3鱼油还可以优化眼部状态，缓解干眼症，消除体内炎症鱼油的好处太多了。那款鱼油值得买呢？例如天萃恩高纯度深海鱼油，高纯度效果更好！omega-3纯度达96.6%，原料纯净吃的安心！性价比高！鱼油副作用

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