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俗话说“民以食为天，食以水为先”，水在我们的生命中占据非常重要的位置。

一个人每天的饮水量多少与年龄、运动量、健康状况、饮食情况、职业等都有很密切的联系。正常成年人每天对水的生理需要量约为3升，通过饭、菜、汤、水果等摄取水分约1升，为此应补充白开水2升。即使是平时喝茶水、牛奶、咖啡、果汁等，每天也应该补充不少于1000毫升的白开水。胖人需水量多，体表面积大，排泄水分多，故每天饮水量要比正常人多10%，瘦者则可以减少10%。个人可以根据日运动量的大小适度增加饮水量，在剧烈运动后应该缓慢多次补充水分。

喝水要讲究时间和方法，每天早、中、晚都要喝上1—2杯水。成人每天喝水不少于6次。喝新鲜开水的时候不要太烫，温度在25摄氏度至30摄氏度为宜

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1.用小分子水来浸泡蔬果，可以去除农药外还可以保有蔬果的新鲜程度。

2、米饭用小分子水洗涤并经过浸泡烹煮，更加的香甜，饭粒则显得晶莹剔透。

3.以小分子水煮汤，煲汤速度快并且甘甜可口。

4、经常饮用煮沸过的小分子水，除了口感佳之外，还可以把酸性体质调整成为健康的弱碱体质。

5、利用小分子水烹煮豆类会熟得快，黑豆可防止钙和镁不易溶出。

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4、经常饮用煮沸过的小分子水，除了口感佳之外，还可以把酸性体质调整成为健康的弱碱体质。

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