史密斯主要优势是导杆无需平衡杠铃。你可以专注于举重运动，因为杆只上下移动。而且，通过扭转手腕，可以将杠铃固定在框架上，这样如果发现自己无法将重物举回到杠铃的顶部，就不会被沉重的杠铃卡住，增加了举杠铃的安全性。此外，广东多功能史密斯机售价，杠铃通常是平衡的，所以如果刚开始举重，不能举起20kg的杠铃。史密斯机的缺点是，由于杠铃运动是固定的，所以在举重过程中不会激发额外的稳定肌。如果杠铃举到架子外面，可能会给关节带来额外的压力。如果举重是双臂使用的力量不一样，可能到时双臂锻炼效果不一，广东多功能史密斯机售价，广东多功能史密斯机售价。有些人认为史密斯机适合初学者，因为它更安全，其实这样的观点是错误的。广东多功能史密斯机售价
很多健身新手在没有掌握深蹲动作时，都对自由杠铃有所恐惧，觉得史密斯架会更简单，对轨道产生心理上的依赖。而史密斯架负重提升得也更快，会获得更大的成就感。其实这两种心态都不对。首先，当你没有掌握深蹲动作时，用自由杠铃确实会有危险。所以，这时候不应该盲目尝试杠铃，也别把史密斯机当成“避风港”。做好徒手深蹲，巩固好动作模式，才是你应该做的。之后可以用哑铃或壶铃等小重量自由器械做配重进行练习，一步一步过渡到空杆杠铃，再一步一步增加负重。只有这样循序渐进地训练，你才能更好地掌握重心，找到正确的发力感，增强躯干和关节的稳定性。山东多功能史密斯机厂家有哪些史密斯机是一个可以用来做深蹲、举重、高低拉、蝴蝶扩胸、小飞鸟、手臂弯举、引体向上等动作的器械。
杠铃深蹲怎么做，史密斯深蹲就以怎样的形式去做。不过，你还可以稍微将脚往前放一点点，这样会提高股四头肌的刺激，也不至于影响你所能蹲起的重量。由于器械在许多方面都简单一点，所以通常会有人说你应该先在史密斯机上学习如何深蹲，然后再转移到自由深蹲。从表面上来看，这个说法好像很有道理，但我还是建议一开始就从自由深蹲开始学。如果你从来没有学习如何做自由深蹲，只在史密斯机上做过深蹲，那你可能会很难知道一个比较自然的深蹲姿势是怎样的。对于初学者来说，用高脚杯深蹲来学习蹲类的动作模式是比较明智的，然后再转移到杠铃深蹲。等完全掌握自由深蹲后，你就可以加入史密斯深蹲作为动作的一种变式。史密斯窄肩卧推，主要锻炼肱三头肌。
史密斯属于固定器械，好的地方就是运动轨迹固定，这对于新手刚接触健身或者一些身体存在一部分运动障碍的人来说，史密斯固定器械帮助他们度过新手期找到相关肌肉发力感来说帮助很大，帮助一些部分运动障碍的人稳定身体姿态也很有帮助。对于我们不是新手也没有运动障碍的人来说，好处也是存在且必须的，比如咱们要增肌安排训练计划，先做自由重量大强度的负荷动作，后面辅助项一两个身体方面目标肌群方面已经很疲惫了，但是我们还想要大化刺激肌肉，毕竟增肌就是大化刺激疲劳目标肌肉，所谓“泵感”。这时候就可以安排史密斯固定器械训练，帮助我们稳定身体姿态，达到一定的训练效果。史密斯机负重单侧侧边跨步，注意这个动作是完全不一样的。
在史密斯机深蹲中，你可以将脚放在前面，或者使用其他在自由杠铃深蹲中无法达到的身体的位置。这就给了你改变肌肉募集模式的机会，从而提高特定肌肉的压力，降低特定关节的压力。许多人在史密斯深蹲时会将脚放在更靠前的位置，认为这样会让动作更像哈克深蹲，对于股四头肌的刺激更高，下背部的压力更小。然而，这样会降低你所能蹲起的重量。如果你打算在脚靠前的史密斯深蹲上用大重量或者蹲的很深，我还是建议保守一点，因为这样容易伤到下背部，即使你的躯干会更加直立。史密斯机能够让你快速确定锻炼的目标肌肉群，掌握健身器材的使用方法。山东多功能史密斯机厂家有哪些
史密斯硬拉直腿和屈腿的区别：屈腿，主要锻炼下背部，直腿则主要锻炼大腿股二头肌。广东多功能史密斯机售价
对于史密斯机进行深蹲来说，你不管是怎么发力，它运动轨迹是固定无法改变的，这就导致的你各个肌群协调发力能力减弱，几乎不参与锻炼，对于你各肌群的一起运动的提升是很小很小的。这显然对你运动能力的提高是不利的，我们做深蹲目的就是提高各肌群的协调能力，但是史密斯机几乎断绝了这一点。如果你长期使用史密斯机进行深蹲，会更容易造成肌力不平衡的情况。这不论对于训练来说还是日常生活来说，这都不会让你拿出符合期待的运动表现，也会在进行其他动作训练时候，更容易受到运动损伤。广东多功能史密斯机售价
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