怎样正确使用跑步机？在经过一段时间的跑步机跑步运动之后，结束的时候不要太过突然，慢慢地让自己的心率降到120以下之后才按下跑步机的停止键；使用跑步机运动发生的很多意外往往是在人们结束运动下跑步机的时候发生的，所以在下跑步机的时候，一定要等跑步机完全停住了再下来；使用跑步机对于跑步者的体重是有限制的，如果你的体重已经超过了140公斤，杭州商用跑步机专卖店，那么就不适合使用跑步机减重健身；因为空腹进行体育锻炼容易导致运动性贫血，所以在进行运动之前可以适当地吃些东西，可以喝杯果汁，或者是吃根香蕉，杭州商用跑步机专卖店，但是就是不要吃垃圾食品；跑步机已经有一些已经预置好了的程序，例如有减脂模式、心肺功能模式、登山模式等等，可以根据自己的需要进行选择，按照提示输入数据，杭州商用跑步机专卖店。购买跑步机时，要注意跑步机减震、静音。杭州商用跑步机专卖店

使用跑步机时，有要注意哪些细节？1、跑步机的速度范围：通常人们正常走路训练时的速度在6Km/h左右，跑步训练时的速度在9-11Km/h左右，因此选择一台速度范围在0-12Km/h的跑步机就可以满足家庭需要了。当然如果您对自己的身体训练有特殊的要求，就可以选择较高速度达到16Km/h的跑步机进行训练。2、是否带有坡度调节：一台具有坡度调节的跑步机，可以极大提升有氧训练的效果，让你在同样的时间内，消耗更大的卡路里和更好的心肺锻炼效果。一般情况下，跑步机的坡度抬升在0-12%的范围内多档可调，一些进口品牌甚至可以达到25%。其实对于家庭使用的跑步机，0-12%就可以满足要求了，过大的坡度调节一般情况下很少用到。杭州跑步机哪里买坚持跑步机跑步可以调理慢性炎、神经衰弱、颈椎病，预防动脉硬化，降脂减重等功能。

跑步机相关配置技术介绍：1、跑带宽度。现在市面上的跑步机跑带宽度主要有42cm（偏瘦的身型使用），45-48cm（普通大众标准），52cm（高配舒适）。跑带越宽，跑步摆动的幅度和空间也就越大，身体更能够舒展开来，也不会轻易踩到旁边的边框，所以体验更舒适，也更安全，价格也就越高。2、马力。持续马力：跑步机马达持续输出的动力大小。峰值马力：跑步机马达能输出的较大动力。1个马力大约支持70公斤的承重，1.0-2.0HP是比较入门级家用跑步机的持续马力值，2.0-3.0HP是中高级机型的持续马力值，大于3.0HP是进口高级机型的持续马力值。在使用家用跑步机的时候，我们一般是持续慢跑，9-11km/h算是比较常见的跑步速度，所以需要重点关注持续马力的大小。如果体重较大，长时间超出马达功率，跑步机就会工作的比较累，长时间负荷运转，会减少跑步机的寿命。

跑步机的有效跑带面积：有效跑带面积可以提供一个安全舒适的跑步环境，一般情况下，有效跑带面积至少要达到1100*350mm。不要为了省些钱买一个有效跑带面积较小的跑步机，应该在自身财务承受的情况下，买一个有效跑带面积尽可能大的跑步机。笔者经过自己的跑步实践，建议选择有效宽度400mm左右的跑步机应该是相当舒适了。当然更大的有效跑带面积，要求跑步机具有较大的输出功率才能保证其运行顺畅。如果有效跑带面积在1200*400mm左右，其持续输出功率应该在1.75Hp才能满足要求。跑步机台面的厚度是减少关节受冲击的关键。

使用跑步机的正确姿势：1、跑步时候头部自然摆放，双肩与身体稍微加紧，跑步的过程中，腿不要抬得过高；2、跑步时候注意减轻对膝关节的损伤，注意的要点是：跑步机上跑步的时候，当脚触到跑步板的时候，保持膝关节的微曲，切记不要过分挺直，这样的跑步过程会减轻对跑步者膝关节的损害，另外，跑步的过程中，两臂尽量的放松，不要过分的紧张。3、腰部保持自然的直立，但是也不宜过于挺直，以自然直立为度。4、跑步的过程中肌肉稍微紧张些，保持身体躯干的姿势，同时注意缓冲脚着地时候的冲击，正确的做法是：跑步的过程中，脚后跟先落到跑步机的跑步板上，然后从跑步者的脚后跟滚到脚掌上，这样操作的目的是减少对脚踝的损伤。跑步机是当今家庭健身器材中较简单的一种，是家庭健身器的较佳选择。杭州商用跑步机专卖店

跑步机清洁建议用棉质软布轻轻搽拭，不要使用酸性清洁剂。杭州商用跑步机专卖店

除了品牌，在配置方面我们一定要根据使用者的身况和使用频率，来选定适合的跑步机，以下几个指标需要在购买跑步机时加以注意：1、跑步机持续马力。跑步机马达是较贵也是较为关键的部分，在马达持续马力上我们给大家一个参照值：一个马力大概可提供50~65公斤的承载重量，所以建议，家用入门跑步机持续输出功率应该控制在1-1.5之间；体重胖一点150斤以上的，可以考虑1.5-2.5之间。网上很多马达参数是虚标，选的时候要多加注意。2、跑带宽度。跑带宽度，绝不能忽视，但也不能盲目追求，较宽的比较占地，较窄的运动有局限，因此，我们要根据使用者实际情况来定，一个体重只有110斤，身高165，45cm左右就够用!但是如果体重180斤，身高178，那就妥妥选48cm以上。杭州商用跑步机专卖店

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