代餐粉主要的优点在于单位热量可控、能产生饱腹感从而避免普通节食带来的饥饿感，品质**的代餐粉，营养物质大部分来自*食物，也比较符合健康的需求。较好的食用时间：晚餐前半小时，有的人用代餐来代替一整餐，其他食物都不吃。这样做并不科学，应该在餐前半个小时食用，或是在进餐时代替一部分主食。这样既可以减少正餐时能量的摄入，又可以通过正餐补足代餐缺乏的营养素。之所以**在晚餐前食用代餐，主要是考虑到晚上是整天中身体能量代谢较慢的时候，而且我们晚上的活动量普遍较小，所以选择缩减晚餐的能量摄入*有助于控制体重。

代餐粉怎么吃

1、用温水泡开后搅拌食用，由于高温会很容易对代餐粉的营养物质造成平衡，因而一般情况下应该使用温水进行服用。

2、摄入量方面，由于代餐粉本身的热量较低，但是冲调服用之后具有饱腹感，一般来说一次服用15克左右即可控制食量。

3、用温水泡过之后，应该立即食用，因为使用温水冲泡结束的代餐粉活性比较高，立即服用能够让肠胃吸收效率较好。

4、人体在饥饿过程中吸收效率比较高，因而用代餐粉代替早餐进行服用，不仅能够补充适当的营养，还能发挥有效的***作用。

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