代餐粉主要的优点在于单位热量可控、能产生饱腹感从而避免普通节食带来的饥饿感，品质**的代餐粉，营养物质大部分来自*食物，也比较符合健康的需求。较好的食用时间：晚餐前半小时，有的人用代餐来代替一整餐，其他食物都不吃。这样做并不科学，应该在餐前半个小时食用，或是在进餐时代替一部分主食。这样既可以减少正餐时能量的摄入，又可以通过正餐补足代餐缺乏的营养素。之所以**在晚餐前食用代餐，主要是考虑到晚上是整天中身体能量代谢较慢的时候，而且我们晚上的活动量普遍较小，所以选择缩减晚餐的能量摄入*有助于控制体重。

市面上大部分代餐粉都是以豆类和谷类为主，这种产品可以为人体补充一定的营养，并起到平衡膳食营养的效果，所以适量吃一些代餐粉可以帮助调理身体，理论上来说是不会危害健康的。代餐粉随着生产技术的改良，如今的食用方式也是非常方便，只需取适当的分量并用温水冲兑即可食用，一般建议在早餐后或晚餐前两个小时食用效果*佳。由于它所含成分丰富，营养搭配合理，食入后还给人一种饱腹感，不容易产生饿感，而且还可以满足人们每日的基础代谢需求。总而言之，代餐粉可起到帮助改善饮食习惯、调整和均衡膳食等作用，不失为膳食补充剂的良好选择。

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