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减脂期应该怎么吃？

1. 选择低GI的食物作为进餐的依据

2. 养成细嚼慢咽的好习惯，进餐时间在15~20分钟为宜，七八分饱，少食多餐

3. 养成不定时喝水的习惯，建议每天的饮食量在1800ml~2500ml左右

4. 荤蔬菜的选择宜多样化，保证营养素的均衡摄入

5. 尽量选择低乳糖或0乳糖奶制品

6. 避免主食类和高糖水果

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