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Omega 3和omega 6都是人体必需脂肪酸，由于身体自身没办法合成，只能通过饮食获取。

Omega3可以帮助对***症，但能获取来源非常有限，比如亚麻籽，深海鱼，牛油果，以及少数几类坚果。。

而容易导致炎症反应的Omega6却在食物中非常普遍，比如炒菜用的菜籽油，以及油炸食物的花生油等，都含有大量的Omega 6。

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