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如果大家想要补充α-亚麻酸，除了亚麻籽你别无选择！中科中创营养师特别建议食用安全脱毒的亚麻籽为好。

避免饱和脂肪,猪油、牛油、奶油是常见的饱和脂肪来源，少吃。亚麻籽是不错的选择，它富含多不饱和脂肪酸对身体尤为健康。

减少盐和糖使用量，除了食盐、白糖，酱油、蚝油、大酱等也要注意控制用量。 可以试试用其他调料、香料来改善食物的风味，比如胡椒、花椒、辣椒、陈皮等。

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