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你离三高食物*在一念之间

人体不可缺少的营养亚麻籽可以满足

“养生之道，莫先于食。”利用食物的营养来防治疾病，可促进健康长寿。

但是以下的各种食物我们一定要避而远之才好。

油条、方便面、酥饼、葱油饼等主食中，油脂甚至能占到食物重量的 1/5～1/3。炸鸡翅、炸丸子、炸薯条、炸鱼等典型的油炸食品，以及水煮鱼、地三鲜、烧茄子等过油的菜肴，均含有大量的油脂。那都是高油食物。

碳酸饮料、乳饮料、果汁饮料、茶饮料、运动饮料……含糖量相当可观。很多看上去健康的鲜榨果汁，也会加糖。妥妥的高糖食物。小编还在回味奶茶的香气。

各种方便食品，火腿肠、烤鱼片、牛肉干、果脯、咸花生等休闲零食，以及几乎所有的腌制食物，都含有大量的钠。菜肴中添加的酱油、大酱、味精、鸡精等调味品，也包含不少钠。这些高盐（高钠）食物几乎无处不在。按照《中国居民膳食指南》，每人每天吃盐不应该超过 6 克，相当于钠不要超过 2400 毫克。

盐糖油成分较多、容易导致钠、糖超标或能量过剩的食物，可以被叫做三高食物。血压高、血糖高、血脂高这些慢慢病的发长发展与饮食中盐、糖、油脱不了干系。

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