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镁元素

镁参与了人体很多代谢机能、神经、人脑和肌肉等活动，能够安抚我们的情绪、保护我们的神经系统、放松身心。

此外，镁元素对预防二型糖尿病有着重要的作用，镁缺乏会导致胰岛素*度降低，对糖类的耐受性减低。

我们每日所需镁元素的建议量在300-400毫克。镁相当有效的来源就是丰富的绿叶蔬菜。尤其是深色的绿叶菜，比如，菠菜和羽衣甘蓝。

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