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钾元素

无论你轻断食与否，钾元素都是我们身体所需相当重要且比较大量的矿物质！由于断食的时候身体会排出更多的水分，容易造成钾元素随水份流失，所以确保钾元素的足量摄入极为重要。

钾元素不光参与食物的消化和吸收过程，更决定了能量的运输和使用。缺少钾元素不但**影响肠胃的消化吸收功能，身体也会因为电解质失衡感到乏力，产生水肿。

此外，钾可以帮助我们提高胰岛素的*度，痊愈胰岛素抵抗。很多高碳水人群都有潜在胰岛素抵抗潜在问题，也就是对胰岛素变得不再*，这会导致我们的细胞无法有效的吸收摄入的营养。

而细胞一旦不能吸收营养汲取能量，身体就会本能的做出更渴望能量的反应，让我们对碳水类尤其是甜品更加渴望，于是我们会通过吃大量的碳水来满足这种渴望，但这样同时又会加大对胰岛素的刺激，变得更加不*，循环往复，恶性循环。

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