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饿肚子时，身体会认为我们面临着饥荒，食物缺乏，所以会尽量减少能量的消耗。身体聪明着呢，它的代谢率相应地也会降低20%-30%，意思就是吃得少、消耗的也少。 说过无数次：节食不仅会降低代谢率，还会丧失大量水分（一般节食后体重下降都是脱水）！一旦食量恢复，身体便加快吸收贮存，体重就快速反弹了。

提升代谢水平，增加能量消耗

想要尽快消耗脂肪，首先要增加身体的能量消耗，除了通过运动增加额外的热量消耗，相当关键的还是提高身体的代谢水平。

如何提升代谢水平？小编和大家分享三个小窍门。

少食多餐

身体在饥饿时会减少能量消耗，以保证身体正常活动，建议每餐饭之间间隔不宜太久，可以把3餐的食物分成4-5餐，就能在保证热量不变的前提下使身体维持较高的代谢水平，帮助减脂。

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