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增加消耗量的方法，改变久坐少动的生活方式，建议通过行走、骑单车、打球、跳舞、爬楼梯、清扫房间等来消耗能量，不建议进行剧烈运动。

切不可急于求成选择饿肚子，对于男性而言，由于消耗量大、食欲旺盛，非常不建议。还是要健康饮食适宜运动为好。

医学上用腰臀比（Waist-hip Ratio，WHR）作为衡量腹部肥胖的标准，也就是腰围除以臀围得到的比值。大于0.9的被认为有腹部肥胖，数值越大，意味着腹部肥胖的问题越严重，罹患相关疾病的风险也大，因此腰臀比也常被用作衡量健康状况的参数之一。腰围每涨一英寸（2.54厘米），血管就会增长4英里，患*风险高8倍！！！赶紧回家量一量自己的腰围吧！

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