信息介绍 / Information introduction
攀岩运动*金山攀岩馆*攀岩供应商*上海一攀供
室内攀岩一出现就受到人们的喜爱。在国外，一些中、小学生甚至将室内攀岩列入体育训练的课程之中。而据介绍，开始学习攀岩的适宜年龄在4--13岁，这时儿童的身、心发育均已达到攀岩的基本要。它既可以使身体变得强壮，更可以增长独自战胜困难的勇气。
力量：这个在家就可以练，从淘宝几十块钱买来单杠装在房间门口，可以集中训练下，或者每次进出时拉两下。有条件的可以去健身房试试哑铃等各种。
耐力：可以进行一些有氧运动，如划船机，跑步等。还可以锻炼大腿的耐力和力量。或者几组训练组合来，累到趴下才算完。
**：这个真的很重要，利用**来控制自己的身体，在实际攀爬过程中非常有用。可以参考各种腹肌训练方法，腹肌撕裂者等。
柔韧：可以和瑜伽结合起来，多练练瑜伽体式，做一些拉伸。刚开始比较硬的话可以慢慢来，自己有感觉就行，后期再慢慢进步，还是很有帮助哒。
平衡：很多攀岩人也都玩的另一种项目是扁带，在一根带子上走来走去，锻炼平衡。除此还可以做一些动作来练习平衡，如金鸡**。
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