试过把世界倒过来看吗？福州瑜伽私教给你介绍下倒立有何好处？

  什么是倒立？

  多数基础会员对于倒立第1个映像是有难度，而倒立其实也可以很简单。

  臀部高于心脏，心脏高于头部的体式都可以称为倒立体式；他们是瑜伽练习的一个组成部份。从婴儿式到手倒立，无论在练习中的哪个位置，都可以找到倒立的方式。

  倒立是否平安？

  就像生活中所有的事情，倒立也不是所有人都适合，也有一定的禁忌应注意观察，以免引起伤害或加重疾病，包括：未受药控制的高的血压、一些心脏疾病、颈部受伤、近来曾中风、视网膜剥离、青光眼等。

  倒立的理疗效果

  1．翻转体内血液正常流动，改善血液循环

  当我们反转自己时，血液更容易流向我们的心脏和头部，提高注意力、记忆力和工作能力，同时帮助下肢血液回流。

  2．刺激淋巴系统，提高抵抗力

  淋巴系统是在保持身体健康的关键角色，淋巴去除毒的素和淋巴结可去菌，由于淋巴因肌肉收缩和重力而移动，倒立使淋巴更容易到达病毒较容易入侵的呼吸系统。反转头部也可以帮助去除阻塞的鼻窦和肺部。去除这些易受攻击的区域有助于避免***普通感冒和流感等病毒。

  3．提供能量

  福州瑜伽私教御瑜伽道告诉你如果你觉得你的能量在下午中午开始下降，肩立或头倒立式可让更多的血液转移到大脑，不仅唤醒身体也提振精神。

  4．放松

  较剧烈的头倒立及手倒立式，可以增加能量，但较温和的倒立，可以平复神经系统，从而启动副交感神经系统带给身体平衠和平静的感觉。

  5．增强平衡感

  倒立测试我们的平衡的方式，与当我们站在一只或两只脚上时截然不同。当我们平衡倒过来时，创造了一个全新的维度。

  6．增加**力量

  在保持平衠的时候，**力量是必须的，特别是在倒立，尤其对于下半身比上半身更强壮的女性来说，更需要增强自己的**力量。

  御瑜伽道技术总监郑大鹏

  邱源理疗学院讲师

  2008年系统学习了哈他瑜伽认证课程

  2012年完成梵音150课时 ashtanga瑜伽培训

  2013－2015年陆续完成邱源瑜伽理疗学院评估＋一级骨骼肌肉系统＋手法矫正课程、脊柱侧弯、XO型腿矫正课程

  2014年参加有名阿斯汤加级别高的授权教练 JohnScotte在中国首批200小时传承班

  2017年在邱源瑜理疗学院参加Hans老师颂钵疗愈课程

  2008年从业至令，陆续参力加了国内外名师工作坊，对其影响较深的导师有：邱源、 John Scott、 Duangta、Hans等

  福州御瑜伽道健身服务有限公司(www.yujiadao.com)专业提供福州瑜伽馆，瑜伽私教，高温瑜伽，专业瑜伽馆，**瑜伽馆等相关产品和服务，是行业当中极具实力的品牌销售和服务机构。

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