立秋是二十四节气中的第十三个节气，

是秋天的***个节气，**孟秋时节的开始。

《月令七十二候集解》载："七月节，立字解见春。秋，揪也，物于此而揪敛也。"“立”**即将、始建，立秋，即意味着秋季的来临，此后暑气未褪但渐衰，天气慢慢转凉，阳气收敛而阴气增长，是迈入秋收冬藏的过渡时分。

立秋之节气由来己久，秋之始，常成为文人雅士寄聊伤感的对象，留下来的名作甚多，举不胜数，秋为题材的随手捏来，书法名帖自然也不少。

张芝《秋凉帖》

此帖为章草，笔迹高古，冠绝古今。用笔古朴含蓄，圆润健劲，结体随***的趋势而变，自然流畅，少有夸张形式的“燕尾”，收笔含蓄，大多作点或捺点，或者回钩下连，具有今草气息，是张芝**作。

王献之《中秋帖》

《中秋帖》是***的古代书法作品，曾被清高宗弘历（乾隆皇帝）誉为“三希”之一，意即稀世珍宝，现藏故宫博物院。草书3行，共22字，释文：中秋不复不得相， 还为即甚省如，何然胜人何庆,等大军，无署款。

秋高气燥宜养生

“立秋之日凉风至”。但“立秋”并不意味着秋天的萧瑟肃杀已经到来，尤其对于我国南方地区而言，称天候和煦尚且过早。立秋至秋分这段日子被称为“长夏”。不仅暑气一时难消，而且“秋老虎”依然存在。但是，天地自然还是起了变化，出现了中午热、早晚凉的“尜尜天”，而且“一场秋雨一场凉，十场秋雨就结霜。”

早卧早起，养阴护阳

起居上宜早睡早起，早睡能养阴，早起则可护阳。此时早晚偏凉，但中午依然很热，体弱多病的人注意加减衣物，特别是要足下保暖。立秋之后光照时间逐渐变短，人体容易产生抑郁之情，因此需要保持从容、平和的心态和情绪。

小建议：书法静心，一笔一划间即凝气消暑，不妨来早起临帖吧。

饮食多酸少辛

立秋后的总体饮食原则是多酸少辛。秋季肺气当令，辛味食物（辣椒、葱、姜、蒜等）有助肺气，如果过食造成肺气过旺就会导致咳嗽、黄痰等呼吸系统问题。而酸味食物入肝，肝气可挟制肺气，使人体处于平衡状态。秋季燥邪当令，饮食上还要滋阴***，可适当多食梨、葡萄、香蕉等水果。另外，余热未消，气候干燥，人体津液未完全恢复平衡，人容易感到口干舌燥、疲乏无力，中医上称之为“秋燥”、“秋乏”，此时宜饮茶养生。

小建议：此时饮茶养生需讲究温润之道。相当宜饮青茶，又称乌龙茶，属半发酵茶。青茶汤色金黄，内质馥郁，其味爽口回甘。既有绿茶的清香和天然花香，又有红茶醇厚的滋味，温热适中，常饮能益肺，生津润喉，有效***体内余热，恢复津液，对身体大有好处。

自古逢秋悲寂寥，

我言秋日胜春朝。

晴空一鹤排云上，

便引诗情到碧霄。

立秋了，何必悲寂寥，晴空一碧，天高云淡，岂不美哉？秋的飘零，换得一筐硕果，岂不快哉？盛夏与仲秋间的微妙过渡，相当需用心体悟，秋之美，即转瞬。

END

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