信息介绍 / Information introduction
攀岩墙训练*室内攀岩*户外攀岩*上海一攀供
攀岩运动的练习方法是指在攀岩联系活动中提高攀岩水平的途径和办法。攀岩运动练习的方法是在指导员的“训”，和运动员的“练”的过程中应用，是指指导员和练习者在双边活动***同完成练习任务的方法。
选择攀岩运动的练习方法主要考虑练习动作及组合方式、运动负荷及其变化方式、过程安排及其的变化方式、信息传媒及其他传递方式、外部条件及其年华方式扥因素。
根据发展能力的目的分为体能训练方法，包括力量素质练习方法、速度练习方法和耐力练习方法、技能练习方法和战术能力练习方法。
根据练习内容的和组合特点分为分解练习法、完整练习方法变换练习方法、和循环练习方法等、
根据练习负荷和间歇的关系分为持续练习、重复练习、和间歇练习法。
根据练习负荷时氧化谢的特点分为无氧练习法、有氧练习法和无氧/有氧混合练习法。
攀岩运动的联系方法基本结构可以从身体练习的动力特征、动作结构和动作过程三个层面来解释。
动力特征：包括力的支点、力的大小和力的方向三种要素。
动作构成：包括动作姿势、轨迹、时间、速度、速率、力量及节奏七种要素。
动作过程：包括动作开始、动作进行和动作结束三个阶段。
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