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黑小米营养价值

黑小米中是很好的蛋白质营养源，蛋白质的氨基酸构成中色氨酸含量高，这对于人体健康非常重要。色氨酸在人体内通过生物转化生成一类重要的物质，发挥着调节睡眠、情绪及生物节律等重要的生理作用，食用色氨酸含量丰富的食物可起到促进睡眠的作用，同时小米蛋白是一种低过敏性蛋白，非常安全。

黑小米富含多种维生素，其中维生素A和B1含量高。缺乏维生素A 会引起皮肤干燥、呼吸道***、眼部干燥等症状，而维生素B1缺乏则可能出现体虚疲倦等。另有研究发现，补充维生素B1对于预防和缓解心肌病具有明显疗效。

黑小米中矿物质含量丰富，尤其是锌元素含量高，在常见的黑色食品中仅次于黑麦。另外，黑小米中镁元素和钾元素含量也很丰富。

黑小米作为黑色食品中的典型**，其富含的功能性色素成分是其相当重要的特点。黑小米色素的抗氧化作用大，这对人体健康的维护有非常重要的意义。

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