如果是为了增强腿部力量，可以戴短脚蹼进行爆发力打水练习，如10×25米或8×50米快速打腿，较好长距离不要超过100米，广东创新脚蹼装备，总量不超过训练量的20%，如果数量过多会造成腿部肌肉超负荷，致使打水力量和频率降低，动作变形。长期使用短脚蹼训练，踝关节的韧带受到一定程度的牵拉，可逐步改善踝关节的柔韧性，广东创新脚蹼装备，也能有效加强踝关节鞭打动作的力量。游自由泳、仰泳或蝶泳时，踝关节的灵活性及其运动幅度和力度对游速影响很大。测试表明，运动员穿脚蹼训练一段时期后，踝关节的灵活性及运动幅度均显著提高，比普通运动员（不带脚蹼）踝关节的灵活性及运动幅度提高20一35％，广东创新脚蹼装备。脚蹼的设计包括有：龙骨，用来增加脚蹼的硬度和平衡。广东创新脚蹼装备

脚蹼怎么选择？选择潜水的长脚蹼双蹼，长脚蹼在下潜过程中，它的推动力强。水肺脚蹼都需要穿蛙鞋，脚后跟可以调节松紧的带子，脚蹼很短很沉蹼面很宽，水肺在海里不需要很快的速度，踢蹼的动作很慢；而自由潜水的下潜速度很快，脚套一体的脚蹼更容易传递力量，踢蹼时的推动力更高，让自由潜水员更有效率的完成每一次下潜。脚蹼有不同的材料、设计和特点。脚蹼的设计包括有：龙骨，用来增加脚蹼的硬度和平衡；排水孔，减低对脚蹼的阻力以增加效率；导流沟，让水平滑地滑过脚蹼，增加速度。选择脚蹼要根据你的体型、体力和潜水的环境，重要的是舒服和合适。海口儿童蛙鞋厂家直销蛙鞋，为游泳、潜水提供强大的前进动力，蛙鞋宽大的面积能提供强大的动力。

介于游泳与潜水之间——蹼泳蹼泳英文为FinSwimming，简单的说，特制的脚蹼（fin，类似潜水用的蛙鞋）＋游泳＝蹼泳。跟我们熟悉的游泳不同的是，蹼泳非常考验下半身的泳技。蹼泳者上身保持不动，双臂向前伸直交叠，制造流线型；下身像海豚摆动，推动身体向前冲刺。乍看下，真的有点像美人鱼；又像海豚。蹼泳是在游泳池中竞速潜水的一个运动项目。蹼泳运动大体分为水面蹼泳、水下屏气游泳和水下带空气呼吸器的潜泳三大类，共21个比赛项目。其特点是泳姿新颖，速度快，并且它在运动形式、技术特点、生理负荷和能量消耗等方面都有别于游泳运动。

我们专业游泳运动员的曰常训练中经常使用到脚蹼。同样，普通游泳爱好者也可以借助脚蹼提高游泳水平，但在使用之前必须明确以下几点：1、在使用脚蹼之前，游泳者须确定自己已经具备了正确的打腿技术。2、训练时，穿戴脚蹼的游距不宜过长，且使用之前一定做好充分的热身和准备活动，刚开始时发力要轻柔，否则可能导致肌肉痉挛。3、穿戴脚蹼可能会影响游泳者足部对水环境的感觉。解决办法是脱掉脚蹼后继续游上一段距离，寻找丢失的水感。热塑蛙鞋是自由潜初学者和渔猎爱好者的好选择。

不要急于购买规格比较高的脚蹼，你看到教练们穿着它们炫酷又高效，你穿上以后也能达到同样的期望与结果。相反，自由潜水脚蹼的选择应该取决于你的个人经验、能力和技术，以及你所想要进行的自由潜水类型、在哪里潜水以及预算等等。随着时间的推移，这些因素都会发生变化，因此适合你的脚蹼样式也会发生变化。在决定购买之前，一定要尝试不同的选择；多向您身边的自由潜水朋友咨询，找找有经验的人或询问国洋运动器材这边，各种脚蹼任您挑选选择蛙鞋要根据你的体型、体力和潜水的环境，重要的是舒服和合适。江苏可调式蛙鞋品牌

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使用脚蹼来改善游泳：1.练习双侧呼吸：双侧呼吸对你的游泳非常有益，但许多人一开始发现它具有挑战性。在脚蹼的支撑下，每3下呼吸变得相当容易。在下次游泳时使用脚蹼进行双侧呼吸，但不要用脚蹼进行过度训练，不然你会燃烧大量氧气并对呼吸施加压力。专注于流畅的吐气，轻轻地打腿，良好的节奏。2.呼吸时保持低头：如果你对游泳很陌生，并且觉得自己仍在研究自由泳的基础知识，那么你很可能会抬起头来呼吸：这样做会导致你用你的手臂向下压水（失去你的推进力），它会抬起你身体的整个前端，使你的腿下沉（增加很多阻力）。广东创新脚蹼装备

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