瑜伽疗法小知识：“冥想”的意思是意念和意境的结合，可以帮助修炼者的精神进入高境界，有助于身心的协调。冥想并非只放松(Relaxation)。后者只是简单地使身体和心情松驰休息下来。冥想却是有意识地把注意力集中在某一点或想法上，在长时间反复练习下，使大脑进入更高的意识(类似禅的“入定”)，达到天人合一的境界。“调息法”及“冥想”是较高层次的瑜伽术，山东学瑜伽一定要知道的。患有情绪病或精神科疾病的人，通过练习“调息法”或“冥想”进行身心调节，山东学瑜伽一定要知道的，山东学瑜伽一定要知道的，应在专业人员指导下进行，以免造成危险。瑜伽疗法在保健疗养方面的作用非常明显。山东学瑜伽一定要知道的

瑜伽疗法小知识：跟随呼吸：心与呼吸连接。当你吸气，专注你的吸气。当你呼气，专注你的呼气。不要控制你的呼吸，只是用心眼去观看，就像你看着乒乓球台上的球从这边跑到那边，再从那边跑到这边。当你发现心游离了，慢慢地把专注拉回呼吸，重新开始。加上一些唱诵：选择你喜欢的词、短语、祈祷或者诗，然后缓慢而轻柔地重复，有节奏的，有意义的，让你进入一个安静的，冥想的放松状态太。当你发现心里面有很多杂念来来去去，只是简单地把意识再回到你的唱诵上。广东哪里有瑜伽疗法如何收费瑜伽疗法过度饥饿或暴食后都不宜进行。

那么在瑜伽的修习中要有哪些正确的方法呢？方法1：你得全神贯注，以虔诚、奉献、专注的心习练姿势。方法应诚实，表现应该诚实。演练姿势时，必须知道身体是否接受了心的挑战，或心是否接受了身体的挑战？你的身体实际感受到姿势吗？还是因为书上说这个姿势对身体有某某功效，所以你就照做？你是受到书本的影响，一心追寻别人写出来的经验？还是演练时你用清纯时的心，根据自己的体验对姿势有了新见解？方法2：你得有十足的信心、勇气、决心、觉知和专注。当头脑、身体和心有了这些质地，你的姿势就会做得很好。体式必须用光和美供奉演练者整体的身、心、灵。这是用身体来做灵性的修炼。

作瑜伽呼吸，高度注意呼吸，每次吸气和呼气，自觉自己的呼吸。做完5次完全的呼吸，继续做完全呼吸，但每次呼气时，以感到舒适为限度，配以深沉的、可以听见的声音念语音“噢姆”，这个语音应念得与呼气过程一样长：“噢——姆——”，这时把注意力集中到语音上，吟诵练习约10次。然后呼气和吸气时都在心里对自己念“噢——姆——”语音，同时感到身体的每一个毛孔吸入数十亿个“噢姆”音节，想像这几十亿个音节进入整个心身的深处，带来和平、安宁和无畏的心情。每次吸气，感到身体每一个细胞都充满了这种和平、宁静和力量。每次呼气，感到无数的“噢姆”音节把这和平传播到整个环境、整个宇宙、以至一切生灵上去，此练习至少50次。如果心灵没注意语音游离开去，就把它轻轻地引回来。既不要强行集中注意力，也不要让心灵毫无控制地散漫无归。此冥想的结果是入定。瑜伽疗法是一种非常绿色健康的养生方法。

瑜伽源于古印度，是东方的身体文化，是一种动静结合的养生保健法，将瑜伽心理疗法应用到临床的心理治理中。瑜伽是一项病人认可度和参与度都非常高的特色项目。瑜伽心理治理法不只是生理的运动，更是心灵上的修行，它引导人们改善自身的生理，心理，情感，精神方面的状态，感受和谐统一。瑜伽姿势练习有助于身心平衡，提升恢复元气，达到头脑冷静清醒情绪稳定而从容。瑜伽调息法有助于在有限的时间内为脑部提供氧气，可在有限的时间内为脑部提供氧气，令整个精神状态变得平静和积极。瑜伽放松法有助于缓解压力，给人一种松弛平和的感觉，将这份感觉延伸到日常生活中，能对周围的一切更宽容更自在。瑜伽疗法课程的目的是缓解人们所经历的特殊问题。河北瑜伽疗法用途

瑜伽疗法简便、安全、舒适，易被人接受。山东学瑜伽一定要知道的

冥想的英文叫mediation，是包含了瑜伽术中的冥想放松，佛教中的打坐，坐禅，等不同形式的性锻炼的方式。meditation的方式也比较多元化。有想象的方式放松身体，也有通过呼吸放松，也有运用轮脉，放上不同轮对应的水晶及作用进行冥想训练。正念叫mindfulness，是美国的卡巴金°把东方的禅学及佛学哲理应用到了心理咨询上。正念°是I一种特定的方式来觉察，即有意识地觉察(OnPurpose)、活在当下(InthePresentMoment)及不做判断(Nonjudgementally)”。正念，文献出处，来自佛教《四念住经》，它在二千六百年前被佛陀一次正式介绍，是原始佛教中关键的禅法。有时正念也被称为“观禅”或“内观禅"(Vipassana)。(摘自百度百科正念词条)山东学瑜伽一定要知道的

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