流瑜伽|淄博流瑜伽|淄博流瑜伽培训班|索熠供

相当喜欢流瑜伽的一点就是，可以随心而动，把各个体式像珠子一样，用串联技巧和呼吸技巧把珠子穿在一起，变成一条串珠。整个过程中呼吸的流动、动作的流动、血液的流动，甚至汗珠的流动，给人一种专注富有挑战性的感受。

现在推荐的一套流瑜伽，截取了很有挑战性的一段练习，一定要把这段了练习放在足够热身了之后哦！每个体式保持5次呼吸。

1.站立单腿前屈、单腿平衡、舞蹈式

从站立前屈开始，左腿向后抬高

吸气直立起身，左腿不着地，弯曲90°，双手合十

左腿向后抬高，左手向后抓左脚背，右手向上延展

2.半月式变体、弓步、斜板式变体

从舞蹈式往下折叠，右手撑地

左腿向后落地来到伸直，脚跟抬高，右膝盖90°

左手压地，转动左脚外侧压低，右腿向后，右手抓住左脚背（建议加个侧板式过渡）

3.弓步跳跃、弓步、半月式变体

从侧板式变体，右手撑地，右腿向后蹬，左腿向前跳

左脚右脚落地，左膝盖90°，右脚跟抬高，带起身体，双手在身后十指交扣

双手往前落地，跳跃换右腿在前的弓步，然后右腿伸直，左腿向后抬高

淄博瑜伽培训班，就选索索国际瑜伽舞蹈学院！历时十年，索索国际瑜伽已成为淄博地区相当质量的瑜伽舞蹈文化品牌之一，专业瑜伽教学团队，超大场馆面积，优雅环保装修。10年来，培训出数名瑜伽肚皮舞专业教练，培养出数名**瑜伽舞蹈馆主，更是服务于千名瑜伽舞蹈爱好者。极具学习力的瑜伽教练团队，定期进修，不断的优化课程，确保相当专业先进的教学体系。 场馆设计由**设计公司担纲设计，宽敞的舞蹈房，专业的教练培训室，独有露台花园阳光瑜伽房，不仅传播瑜伽科学、舞蹈艺术，更**健康积极的生活方式。

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