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老师常用的专业瑜伽术语
1.**力量收紧
当听到这句指令时，很多伽人都会鼓肚子向前，这并不是收紧**。收紧**的感觉应该是你尽力将肚脐向内收回，仿佛肚脐要找寻脊柱，贴在脊柱上。人体腹腔有两条长长的腹肌，连接着胸骨和腹股沟。当听到“**力量收紧”时，拉紧这两条肌肉，使腹部变得更加平坦。当然，要想要完全收紧**，还需要你启动背部的肌肉。比如说，板式保持中，注意力集中在腹部，使腹部变得平坦，并且让肚脐朝着记住的方向运动，但同时不要塌腰，腰部要保持平展。这样才是真正用到了整个腹部肌肉，顺带着腰背部肌肉也得到了启动。
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