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产后多久练瑜伽

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瑜伽**法,顺产两到三个月,剖腹产半年以上可以练习。产后练习瑜伽的优势在于骨盆底的支持组织、韧带都处于比较松驰的状态,更容易完成。定期适度的瑜伽训练帮助新妈妈消 除当母亲后所产生的生理、心理问题,比如形体恢复、***、***失衡引起的情绪变化和照顾新生儿所面临的排战等。产后瑜伽各种特定的体式、有效的呼吸、平静的冥想,让新妈妈体型窈窕、皮肤光彩、母乳充裕、体力充沛。


不管是顺产还是剖腹产,产后宝妈们的骨盆都会发生很大的变化。骨盆变形会让屁股变大,也会伴随腰酸背疼、肩膀酸痛、尿失禁、月经失调等状况,因生产方式不同,产后恢复情形也不尽相同,可依个人体质逐渐开始练习,产后瑜伽的诸多动作中均有苗条身材、保护内脏及柔软肌肉,增加弹性的功能。可以帮助妈妈恢复盆底健康、舒缓疼痛、得到身心放松。


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