东方舞相对于其他舞蹈种类而言，动作讲究：绵软粘连、外松内收、上虚下实。这样跳出来的东方舞才有韵味，不急不缓，让观众品味悠长。而时下，我们经常可以看到有些舞者，力量幅度过大、动作不能连贯，特别某些外国舞者，把所有的力量和气息都顶在胸口上，观众看了也感觉心浮气躁，紧张无比，根本难以体会到东方舞的美感。
想要做到这些动作的要点，呼吸是其中相当重要的一环。1.动作的连贯性需要呼吸去跟随。比如一个简单的胯部动作，关注到呼吸，就立刻有了韵味，而不是机械式的简单运动了。2.身体形态的外松内紧需要呼吸去控制。东方舞相当讲究分区域的运动，并且力量要收在中心，好像一根轴线贯穿始终。但是外表看起来却是给人以放松自然的感觉，这相当重要的是呼吸不能散。3.真正做到气沉丹田才能上虚下实。东方舞的动作千万不能网上蹿，这是和芭蕾等现代艺术相反的地方。因此，想要做到稳定而优美的动作，比如胯部的旋转，就要懂得气息可以下降到丹田处，并从中发力，传播到全身。
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