冬季养生常识必备*秋冬养生必备*秋冬宝妈必备*长兴供

一、保持室内空气流通：

　　1、在冬季，人们习惯把房子的门窗关得紧紧的，如此会造成室内二氧化碳浓度过高，若再加上汗水的分解产物，消化道排除的不良气体等，将使室内空气受到严重污染。

　　2、人在这样环境中会出现头昏、疲劳、恶心、食欲不振等现象。

　　3、另外，冬季是一氧化碳中毒事件的好发季节，茵此一定要保持室内空气流通、新鲜。

二、调节饮食：

　　1、冬季膳食的营养特点应该是：摄取充足的、与其曝寒和活动程度相适应的热能。

　　2、营养素的比例，以蛋白质、脂肪和碳水化合物，分别占15~23%、25~35%、 60~70%为宜。矿物质的摄取量也应较平时需要略高一些。维生素的部分，应特别注意增加维生素C的需要量。摄取足够的动物性食品和大豆，以满足质量蛋白 质的需求，适当增加油脂，其中植物油相当好达到一半以上，此外，蔬菜、水果和奶类得摄取量也需充足。

       3、多喝参龙茶

　　冬季多喝沐妍参桂芝参龙茶，可改善手脚冰凉的症状。

【参龙茶】

主要成份：

人参、北虫草、牛蒡、百合、酸枣仁、大枣、黄精、枸杞子

主要功效：

气血不足、睡眠质量差会使人精神萎靡，烦躁，皮肤粗糙、苍白暗黄无光。参桂芝沐妍参龙茶可以补气血、滋阴养肾、增强体质；健脑益智、预防心脏大脑血管方面疾病；调理内分泌，调节睡眠质量。改善因气血不足、睡眠质量差引起的面色灰暗,精神不振，使您肤色润白重现青春光彩；增强人体抵抗力，预防细胞*变。

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