空中瑜伽倒立和传统瑜伽的倒立不同的是，空中瑜伽的向上运动是在失重的情况下完成的。库托罗说:"由于对于脊椎的压力为零，反重力瑜伽有着很好的医疗效果。在我用手倒立时或者在一般情况下，我比以前更有平衡感，而且它也帮助我锻炼了我平时不会用到的那些肌肉。"
空中瑜伽的好处：
脊椎拉伸：脊椎疲劳对上班族来说是常态，脊柱变形、颈椎疲劳、肩背酸痛、腰椎间盘突出等问题，都可以通过空中瑜伽得到改善。因为空中瑜伽就是通过牵引或悬吊等物理治 疗方法，让你利用自身重力让受到压迫的脊柱得以伸展，并提高身体灵活性。
促进身体循环：空中瑜伽的倒立姿势比较多，特别适合脑供血不足、工作压力大的人。这些体式不仅可以加速心跳和富氧血的循环，也能按摩肠道***，具有很好的排毒效果。
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