好的生活习惯，不仅让生活井井有条，阳泉振东五和医养堂诚信服务，还能顺便将腰围减下来。比如爱打扫，多做些家务，就能在不知不觉中保持体形。拖地能锻炼上半身身体，擦桌子能告别上臂的赘肉，晾衣服时扭扭腰能锻炼腰部两侧肌肉，擦窗户时拉伸身体，阳泉振东五和医养堂诚信服务，能有效塑形，还能有针对性地做做侧弯腰运动。如果楼层不是很高，不妨将坐电梯改为爬楼梯。瑞士的一项研究指出，坚持12周爬楼梯锻炼，能减少患心脏病的风险。建议老年人上楼时可以适当爬爬楼梯，下楼时可以乘坐电梯，阳泉振东五和医养堂诚信服务，因为下楼的动作对膝关节影响大。经常穿高跟鞋的女性比较好常备一双平底鞋，可以提高其多步行的意愿。 百川汇海可撼天，众志成城比金坚—振东五和医养堂。阳泉振东五和医养堂诚信服务

    侧卧、趴睡、美人靠其实都“伤腰”。首先来看号称**舒服的姿势——“侧卧”在与患者交流中我们得知，这个姿势是**常见的，甚至一些患者不采用这个姿势就睡不着了。殊不知这样会让腰椎、脊柱长时间处于旋转状态。扭转会导致椎间盘内相邻的环状胶原纤维之间产生压力，椎间盘内压力增大导致髓核向一定方向突出，从而引发腰椎间盘突出症。其实，这个睡姿腰部肌肉并没有得到放松，长时间的紧张导致疲劳，而深层的小肌肉也会失去弹性，导致腰椎结构上的变化，**终引发疼痛。同时这个睡姿骶髂关节也处于紧张状态，久而久之骶髂关节紊乱就出现了。而骶髂关节紊乱也是腰痛的重要原因之一。再说说俯卧位睡姿，也就是趴睡这个姿势头颈偏向一侧，肌肉会很紧张，时常会引发颈椎病，而颈腰的肌肉有着密切的联系，间接引发腰部疼痛。末了，聊聊优雅的“美人卧”睡姿身体侧卧且斜靠在靠枕上，想想这时候的脊柱吧。没错了，脊柱保持在侧曲的状态。实际上的确有患者的脊柱因为这个姿势出现不同程度的侧弯，腰痛也就不奇怪了。 阳泉振东五和医养堂综合体“时时用心，事事求知，天天总结”—振东五和医养堂。

顺应时节 夏天就要“热着过”。中医讲养生要顺应时节，夏天该热就得热，该出汗就得出汗。因此，我们要顺着阳长的规律，采取以热制热的“热养”法。远离寒邪 吃点生姜。饮食上应注意少食生冷食物，《寿世保元》中说：“夏日伏阴在内，暖食尤宜”。 北京中医药大学养生室教授张湖德认为，夏天就应该用姜等食物来温中散寒，把生姜、红糖一起冲泡后服用效果更好。并且不要长时间待在封闭的空调房里。也要注意不可用冷水洗头洗脚，下雨天避免淋雨，因为冷水**伤阳气。热水泡***血通畅。因为脚是人体的第二心脏，热水泡脚可以供给它能量。张湖德表示“热则血行、寒则血凝”。热水泡脚能够使气血运行通畅，增加足部的血液流速和流量，增强新陈代谢。水温以42℃～45℃，温暖舒适为宜。

户外活动避开比较高温时段。根据高温天气调整作息时间，避开当天中气温的比较高时间段进行户外活动。外出时采取必要的防晒措施，尽量戴太阳镜、遮阳帽或使用遮阳伞，穿着透气、散热的棉、麻等面料衣服。充足睡眠。充足的睡眠可使大脑和身体各系统都得到放松，注意不要躺在空调的出风口和电风扇下，以免患上空调病和热伤风。但需注意，午睡时间不宜过长。午睡时间过长，***会加深控制，脑内血流量相对减少减慢代谢过程，导致醒来后周身不舒服而更加困倦。适当补充淡盐（糖）水。多喝水，但口渴后不宜狂饮，应适当补充些淡盐（糖）水，因为大量出汗后体内盐分丢失过多，不及时补充盐分易使体内电解质比例失调，导致代谢紊乱。可适当补充一些温开水、绿豆汤或含电解质的饮料。

我们生命的意义在于生命的质量，而我们的健康和开心就是生命的质量所在。

    “饭前便后要洗手”我们从小就知道了，除此以外，在做饭前和做饭过程中也要洗手，尤其是在生熟食品交叉处理过程中或者接打电话以后。注意保持厨房的卫生清洁，比如餐具、筷子笼、刀具和砧板，尤其是抹布，要经常清洗和消毒，切莫成为厨房的污染源。生熟分开。这里的“生”指的是还需要进行加热处理的原材料，比如生肉、生海鲜。“熟”就是直接入口的食品。生熟分开就是避免生的食品上携带的致病菌污染到直接入口的食品，引起食源性疾病。要特别注意加工生熟食品的用具也要分开，例如刀具、砧板等。烧熟煮透的一般原则是开锅后，再保持10-15分钟，如果是大块肉，比如整鸡，时间还要更长一点。在食用螺蛳、贝壳、螃蟹等水产品时，生吃、半生吃、酒泡、醋泡或盐腌后直接食用的方法是不安全的，尤其是孕妇、儿童、老人等***低下人群尽量避免生食的饮食方式。 优良产品，是走向世界的桥梁—振东五和医养堂。阳泉振东五和医养堂诚信服务

坚持“做专、做精、做强”的思路—振东五和医养堂。阳泉振东五和医养堂诚信服务

使用花露水必须注意这些事

1.皮肤破损时不要用。如果你已经把蚊虫咬过的地方抓破了，或者皮肤本身就有伤口，此时再涂花露水，其中的驱避剂等化学物质就会通过创口刺激皮肤，进入人体。不但不能减轻症状，反而会加重皮肤损伤，甚至导致中毒。花露水其实并不止痒，止痒的错觉只是其中酒精刺激到已经发生炎症的位置，这种刺激不但不能***皮炎，酒精、伊默宁等成分还可导致皮肤刺激加重，使炎症加重。

2.稀释再用。如果想用花露水预防蚊虫叮咬，不要直接喷涂在身上，可以滴在洗澡水里，这样既可稀释***，又能起到杀菌、清凉的作用。给婴幼儿使用时，一定要用4-5倍量的清水稀释后再用，或者尽量不要使用。

3.远离火源。普通花露水中，都含有乙醇（酒精）成分，且含量一般在70%以上，因此极易燃烧。在平时存放时，就应当远离火源。日常使用时，切记不要在涂抹之后马上靠近明火，也不要在加热后的电子蚊香旁喷洒花露水。 阳泉振东五和医养堂诚信服务

山西振东五和医养堂股份有限公司位于光明南路振东科技园。公司业务涵盖大健康产业，食品，食疗，招商等，价格合理，品质有保证。公司将不断增强企业重点竞争力，努力学习行业知识，遵守行业规范，植根于医药健康行业的发展。振东五和医养堂凭借创新的产品、专业的服务、众多的成功案例积累起来的声誉和口碑，让企业发展再上新高。

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