瘦肉的“食物热效应”高，食物热效应，指的是食物在消化吸收及代谢转运过程中所消耗的能量，这是与吃饭本身密切相关的一部分能量消耗。吃的东西不同，晋中益生元五和医养堂食品，食物热效应的高低差别很大。在三大产能营养素中，蛋白质的食物热效应是比较高的，可以达到其产能的20%~30%，晋中益生元五和医养堂食品。其次是碳水化合物，晋中益生元五和医养堂食品，食物热效应为其产能的5%~10%。脂肪比较低，为其产能的5%以内。所以在吃“高蛋白、低脂肪”的瘦肉时，人体需要付出的“能耗”也是很可观的，导致实际“入账”的能量大打折扣。再加上蛋白质本身的产能系数（1克蛋白质=4千卡热量）较低，饱腹感却比较强，所以吃瘦肉有助减重，维持好身材。 我们生命的意义在于生命的质量，而我们的健康和开心就是生命的质量所在。晋中益生元五和医养堂食品

从古到今，握力都是健康的晴雨表，握力越大则说明越健康长寿。现代研究也表明，手指越灵活，头脑越不容易“生锈”。伦敦大学整合近50年来对握力的研究报告显示，握力是有效的长寿特征，而握拳正是**易操作的提高握力的方法。提肛是传统的养生手段。中医认为，肛门附近有三条经脉：任脉、督脉和冲脉。任脉总任一身之阴，督脉总督一身之阳，冲脉为血海，它们分别主管人体的**、阳气和性功能。提肛运动可以促进阴阳之气的循环。其中，会阴穴是非常重要的长寿要穴，经常练习提肛这个动作，可以对会阴穴起到很好的按摩作用，对生殖功能的养护作用效果很好。保定五和医养堂专营店优良产品，是市场竞争必胜的保证—振东五和医养堂。

居家篇

1、勤通风。根据具体天气情况，每天通风2～3次，每次不少于半小时，通风时要注意保暖。

2、勤洗手。外出回家一定要洗手，接触可能被污染的物品后必须洗手或用免洗手消毒剂消毒。

3、换洗衣物。外出衣物经常换洗，必要时可以用沸水煮沸消毒或使用84消毒剂等浸泡消毒（按产品说明书使用）。

4、家居表面保持清洁。门把手、电话机、桌面等手经常接触的表面，每天都应清洁，必要时（如家中有客人来访等）可以用酒精或84消毒剂等擦拭消毒（按产品说明书使用）。

5、餐具消毒。把需要消毒的餐具放在一个专门使用的锅里煮沸15分钟以上。

6、做好口鼻分泌物处理。家人咳嗽、打喷嚏时要用纸巾掩住口鼻；用过的纸巾等垃圾要单独放在一个垃圾袋，并及时处理；家庭成员避免接触粘有分泌物的纸巾等。

7、居家消毒注意事项。预防**、流感等呼吸道传染病，应适度消毒，避免过度消毒。

低温会***乙烯产生，影响成熟。猕猴桃、牛油果、南果梨、桃子、西红柿等果蔬，刚买来或刚摘下来时并不是比较好吃的，因为它们一旦成熟就会迅速变软，没法运输和贮藏，所以必须在它们没有充分成熟前，以“硬邦邦”的状态摘下来，才能被安全地运到超市里。跟其他果蔬相比，这些果蔬需要一个“后熟”的过程，这个过程就需要乙烯的催化。放进冰箱之后，乙烯的活性被***，风味物质就不能合成了，等到此前合成的风味物质散失之后，果蔬就会变得淡而无味。所以没熟透的果蔬，应放在室温下，乙烯才能源源不断的产生。只有等果蔬已经成熟，将要开始变软时，再放进冰箱才能更好地保持住口感。要想加速果蔬成熟，比较简单实用的方法是，将未成熟的果蔬和成熟的一起密封放置在温暖的室内。其原理是利用成熟的果蔬释放出的乙烯来催熟未成熟的水果。此外，西红柿、猕猴桃等果蔬，有一层致密的表皮，一定程度上能够抵御细菌的侵袭，所以不放冰箱也不容易腐坏。但如果是切开的果蔬，就很容易被细菌污染，从安全的角度考虑，就应该用保鲜膜封起来放进冰箱。 把企业打造成一个温暖的家庭、一支强悍的队伍、一所炼人的学校。

俗话说“人老腿先老”，而“腿老”是膝盖先老。膝盖是人体全身**为复杂的一个结构，也是**容易受伤的一个部位。加之膝盖处多为韧带组织和骨骼，肌肉较少，即“筋多肉少”，所以此处的血液循环相对较差，我们平时触摸膝盖也总是感觉凉凉的。因此，养护膝关节的一个重点就是给以它热度和按摩。建议中老年人平时坐在椅子和沙发上时，要养成双手捂住膝盖，同时加以适当按摩的习惯。中医学认为，“肝开窍于目”，意思是说，眼睛的生理功能主要依赖于肝血濡养，《黄帝内经》早有“肝受血而能视”之说。同时，强调肝主藏血的功能，认为“人卧则血归于肝”，也就是说，人只要一闭眼或一睡着，肝脏就能发挥其藏血之功。因此，传统养生中，非常强调通过闭眼来养肝，眼皮相当于肝脏工作和休息的开关，眼一闭，则肝血藏，肝脏开始休整。闭目养神、日间小憩是养肝血的重要方法。 “一握振东手，永远是朋友”—振东五和医养堂。保定五和医养堂专营店

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用眼过度使得眼睛疲劳，是眼睛模糊**常见的原因，通常是由于长时间工作学习或者是进行娱乐活动使得眼睛处于过度疲劳状态所造成的，这一类眼睛模糊通常持续时间较短，通过眼睛的放松和一段时间的休息就能够很快得到缓解。视疲劳通常是由于过度使用电子产品导致的，尤其是当我们长期处于昏暗的光线下，或者是坐立姿势不适当时更容易引起视疲劳，视疲劳时我们通常会感觉到眼睛模糊。我们要尽量避免引起视疲劳的原因，避免眼睛模糊的再次出现。 晋中益生元五和医养堂食品

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