运动健身大致包括有氧运动与健身的力量训练。

关于外在，首先每天做40分钟有氧运动，选择跑步也好骑自行车也罢，对外在身材的改善并不突出，归根结底就是有氧运动不能使肌肉增长，不管付出多大努力都练不成肌肉男，而每天只练1小时的力量健身者却能够日积月累练成身材很棒的肌肉男。关于内在，每天40分钟有氧可很大程度的提升运动能力与心肺功能，这是力量健身所不能企及的一点。与此同时，每天进行1小时力量健身的人也在一次次的深蹲、硬拉中促进了睾酮素分泌水平，这是有氧运动望尘莫及的一点。

虽然现在力量健身大行其道，习惯并长期保持有氧运动的人并不多，但是这两者早已**于那些从来都不进行体育锻炼的人一大步。健身锻炼要趁早，拥有健康的身体才是享受一切快乐的根本，可以预先透支其他的身外之物，但不要去轻易的透支身体，因为迟早要还。

智能数字阻力的AXTOFIT健身器材，穿衣镜般大小安装在墙上，或者通过基座放在地上。通过智能数字SEA技术，调节力量臂力量的输出阻力和模式，可以模拟等重，山西无轨迹数字阻力、等速、等张等各种运动，甚至可以输出弹力带的弹性力，划船机的水阻，以及爆发力等。小小一台设备，可以让你把整个健身房带回家。以后再也不能找借口不训练了。 智能阻力健身设备可实时识别用户的力量，山西无轨迹数字阻力，山西无轨迹数字阻力，即刻调节输出的阻力，保护用户的安全。在家也能进行力量训练。山西无轨迹数字阻力

阻力的数字化与智能化，通过实时控制阻力，可实现满足多种训练的特定模式。可轻松实现等速、等长、等张，以及无惯性等的智能化场景。

等长收缩和等张收缩肌肉承受的负荷有两种：一种是前负荷，它是肌肉收缩前就加在肌肉上的负荷；另一种是后负荷，它是肌肉开始收缩时才遇到的负荷或阻力。后负荷能阻碍肌肉收缩时的长度缩短。在有后负荷的情况下，肌肉开始收缩时的首先表现总是张力增加而长度不变，此即等长收缩；而后当肌肉张力增加到等于或稍大于后负荷时，肌肉则表现出长度缩短而张力不再增加，此称等张收缩。等长收缩利于机体维持姿势，等张收缩可移动负荷作功。

人体内经常是这两种收缩形式不同程度的复合。前负荷使肌肉收缩前处于某种被拉长的状态，即使肌**有一定的初长。在一定范围内，前负荷增加即肌肉初长增加，肌肉等长收缩产生的张力也增加。**适前负荷时肌肉的初长为**适初长，此时进行收缩，可产生比较好的收缩效果：产生的张力比较大、缩短的速度**快。而初长大于或小于**适初长时，均可使收缩的效果降低。**适初长时的粗、细肌丝处于**理想的重叠状态，使收缩时起作用的横桥数目达到**多。骨骼肌在体内所处的自然长度，大致相当于它们的**适初长。 四川数字阻力综合训练系统再也不用为1RM测不准发愁了。AXTOFIT智能数字阻力健身魔镜，精度可达0.1N，安全智能输出，无需保护更安全。

气阻控制模式，只能练恒力等张模式，无法实现离心、向心、等速等训练专有模式。而且机械屏幕，数字化显示单一。每个运动员的训练过程都是漫长的，整个过程中，每次的训练结果都是弥足珍贵的。科学的数字阻力运动员管理系统，APP与器材互联，数据同步显示，实时上传至云端，**账户信息，长久保存，更支持web端数据导出，随时随地查看和分析。为每一位运动员记录属于自己的运动生涯。

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抗阻力训练（ResistanceTraining）又称阻力训练，是一种对抗阻力的运动，主要目的是训练人体的肌肉，传统的抗阻力训练有俯卧撑、哑铃、杠铃等项目。

不经常参加体育锻炼的人在二十到二十五岁达到比较大肌肉力量，以后每十年将会损失10%左右的肌肉重量和肌肉力量。到了六十岁以后，力量的损失会更加迅速。随着年龄的增长，不仅运动能力大幅度下降，就连应付日常生活都会困难重重。例如搬行李，上厕所等。肌肉力量下降的另一个重要表现为行动变得迟缓，步行速度降低，步子迈得越来越小。增加肌肉重量和力量的***办法是力量训练。常参加力量训练的人可以把比较好状态保持到六十岁以下。

而目前常见的抗阻力运动都需要去健身房使用器材，大型昂贵的器材是通过拉砝码实现的。这种运动方式比较粗糙，必须要有专业人员再旁保护才能进行。如果***在家不想出门，就只能偷懒了。

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工作事业感情都处于低谷期，年岁也已经**3了，作为一个下载控、技术宅、胖渣男、靠父母支持过的无太大压力的帝都屌丝男，现在比较大的目标就是在35岁争取能练出自己的腹肌。

家庭健身器材应该考虑到空间和经济性，健身器材还要注意其使用的安全性，目前国内还没有特别**的家用健身器材品牌，多数是代工工厂贴牌。如果网上购买，强烈建议从有一定专业性的淘宝卖家购买，千万不要贪便宜，这个玩意耐操和安全很重要。

传统重量训练器材，如哑铃及杠铃是传统的重量训练器材，这类器材可以用于孤立训练某一肌肉群。条件允许的前提下，还是建议使用综合性健身器材，可以做到全身锻炼。一开始不要考虑买太多的装备，简单的一台AXTOFIT智能数字阻力技术的健身设备即可满足几乎所有你能想到的力量+有氧训练。设备只有穿衣镜大小。相对于传统健身设备普遍使用的砝码作为重块，它们的智能阻力系统能够模拟各种形态的阻力，例如恒定阻力（撸铁），惯性阻力（单车），流体阻力（划船机），爆破力（气球）等。设备还有线上互动私教、社交、游戏及线上PK与团体赛事。

没有专业的力量训练设备就不能去做力量训练，这种心理非常正常，但往往是***用尽了所有借口才开始缓缓行动。 AXTOFIT智能数字阻力设备可以实时采集和反馈训练中的各种数据，做到整个训练的真正数字化。推荐数字阻力控制系统

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运动、休闲产业，已成为我国体育产业中亟待开发的“金矿”。近几年，有着丰富运动休闲资源和自然资源的中国，因地制宜，大力发展运动休闲产业，正着力把该产业打造成中国体育产业中的一道“招牌菜”。智能健身监测设备、健身器材、康复辅具、敏感元件及传感器的设计、开发、生产及销售（以上不含医疗器械），货物及技术进出口业务（涉及国家规定实施准入特别管理措施的除外）**（已发须经批准的项目，经相关部门批准后方可开展经营活动）作为大健康、大休闲的组成部分，是一个具有较强融合性特征的行业，与文化、养老、教育、健康、农业、林业、水利、通航等产业的融合发展具有巨大潜力。在全球新一代信息技术**和新产业**融合对接的背景下，私营合伙企业企业以市场为导向的，以技术、应用和模式创新为内核并相互融合的新型经济形态将不断取得发展，并助推我国经济发展方式转变和能级提升。运动休闲业与竞技体育不同，其包括的项目更多，可谓是包罗万象。像智能健身魔镜，家用健身器材，家用健身平台，健身魔镜等都是一些较为常见的运动休闲项目。山西无轨迹数字阻力

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