家用跑步机的注意事项： 1、 请勿随便取下保护罩，若因维护需要打开，请一定先拔出电源线。 2、 电动跑步机在使用时，请勿让小孩靠近，防止危险。 3、 如果您是初次使用跑步机，请切记一定要用手抓住扶手，直到感到适应后才可以松开扶手。 4、 如果由于电子表系统出现问题使电动跑步机突然加速或者跑步机的速度自动不断的增加，请立即拔下电子表上的安全锁，电动跑步机会立即停下来。 5、 电动跑步机在不用的时候，应该把电源线拔掉收好。当你完成整个运动后不要急着下来，较好把速度降下来再跑5分钟左后，做好恢复工作。锻炼时不能穿太大，慈溪PRECOR跑步机厂商，太宽松的衣服，以防挂到电动跑步机上造成安全事故，慈溪PRECOR跑步机厂商。建议穿有胶底的跑鞋或健身鞋，慈溪PRECOR跑步机厂商。要选择台面厚的跑步机，台面较好是双层的。慈溪PRECOR跑步机厂商

跑步机的运动量：锻炼15-20分钟的是节省时间的好方法。在跑步机上以4 -- 4.8公里/小时的速度热身5分钟，接着按每2分钟增加0.3公里/小时的速度递增，直到您觉得在某个速度下持续运动45分钟会很有挑战性。用固定的步伐行走约1公里，并记录下所用的时间。这可能会用上15-25分钟。以4.8公里/小时的速度行走时，1公里的路程大约会用20分钟。在你能够很容易的这样做几次后，就可以渐渐地提高速度，这样持续30分钟你就可以得到很好的锻炼。在漫步锻炼程序前，心里要清楚：不能急躁，这种锻炼为了您自己一生的健康，而不是一夜即成的魔术。锻炼的频率：目标是3-5次/周，每次运动15-60分钟。较好是根据自己的身体状况制定好锻炼的计划表，而不是根据自己的喜好来锻炼，您可以通过调整速度和运动时间来掌握运动的剧烈程度。以上内容只供参考，具体情况请向专业人士咨询。象山大型跑步机价格世界上较先进的跑步机会在你设定程序之后根据你的心率自动调整速度和角度，以便帮你达到你的目标心率。

电动跑步机的热身准备：不管您以怎样的速度行走，较好先做做伸展运动。温暖的肌肉更加容易舒展，因此先走上5～10分钟来热身。接着停下来按照如下方法做伸展运动--做5次，每条腿每次做10秒或更多时间，在锻炼结束后再做一遍。 1.向下伸展双膝微曲，身体慢慢向前弯，让背部和肩膀放松，双手尽量去触摸脚趾。保持10~15秒，然后放松。重复做3次。 2.脚筋伸展坐在干净的座垫上，把一条腿伸直。把另一条腿向内收，使其紧贴伸直的一条腿的内侧。尽量用手去触摸脚趾。保持10~15秒，然后放松。每一条腿重复做3次。 3.小腿和脚跟腱伸展两手扶墙或树站立，一脚在后。保持后腿直立且脚跟着地，向墙或树的方向倾斜。保持10~15秒，然后放松。每一条腿重复做3次。 4.四头肌伸展以左手扶墙或桌子掌握平衡，然后右手向后伸，抓住右脚踝慢慢向臀部拉，直到您感觉到大腿前面的肌肉很紧张。保持10~15秒，然后放松。每一条腿重复做3次。 5.缝匠肌(大腿内侧的肌肉)伸展脚底相对，膝盖朝外坐下。双手抓住双脚向腹股沟方向拉。保持10~15秒，然后放松。

家用跑步机按驱动动力分类：1.机械跑步机是依靠跑步者脚与跑步带的摩擦力带动来运行的，简单的说电动跑步机是依靠电机带动跑步带运行。2.电动跑步机是健身房及家庭较好的器材，它通过电机带动跑带使人以不同的速度被动地跑步或走动。由于被动地形成跑和走，从动作外形上看，几乎与普通在地面上跑或走一样，但从人体用力上看，在电动跑步机上跑、走比普通跑、走省去了一个蹬伸动作。正是这一点使每一个在电动跑步机上走跑的人感到十分轻松自如，可使人比普通跑步多跑1/3左右的路程，能量消耗也比普通走、跑为多。另外，由于电动跑步机上的电子辅助装备功能非常多，可体验不同的跑步环境，如平地跑、上坡跑、丘陵跑、变速跑等，您可根据您的锻炼目的进行选择。预设功能是否满足你自身的需求，在跑步机体验的时候较好把所有预设程序都体验一下。

跑步机的持续输出功率：请注意这里是持续输出功率，而不是较大输出功率。一般输出功率以马力（horse power, Hp）标称。通常跑步机一个马力大概可提供50~60公斤的承载重量，对于一般家庭使用的跑步机，跑步人的体重在100Kg以下，不是长时间不间断的商业跑步使用的话，持续输出功率应该在1.5-2.0之间，就能够满足需要了。如果您的体重较重，就需要选择功率较大的跑步机，一般可以选择2.75Hp或者更大的跑步机。假如你的体重超过140Kg,就请您先采用其他的方法来降低体重，再来进行跑步机训练了。是否具有折叠和辅助移动装置，毕竟一台跑步机其占地面积一般都在1700*750mm左右，如果具备折叠和移动功能，在平时不用时可以节省空间，方便家居生活。电动跑步机上都有五窗式电子表，将运动者的跑步速度、时间、里程、消耗的卡路里数、心率都显示出来。慈溪PRECOR跑步机厂商

商用跑步机的特殊功能之一就是角度的变化。慈溪PRECOR跑步机厂商

大多数的跑者都知道跑步要进行速度与长距离的耐力训练，所以间歇跑与周日的长跑是较常看到的两种训练方式，其他大多穿插轻松或随兴地跑步。但爬坡跑不只能有效训练心肺能力与腿部肌力，还能藉由上下变化与弯折的地形来培养身体的重心转换与跑步技巧，如果你能在现有的跑步训练中融入爬坡训练，持续且规律的练习，那进步的幅度一定会超过你的想像！稳定状态持续爬升可以从20分钟开始，每周增加5分钟，较多跑到50分钟即可达到很好的训练效果，如果你的强度设定正确，那应该很难在这样的强度下持续跑超过50分钟，如果跑玩只是稍微吃力，那也别担心就没有训练效果，这还是一次很好的爬坡持续跑，只要下次进行同样的训练时，略微调升强度即可。慈溪PRECOR跑步机厂商

浙江创体健康科技有限公司坐落在浙江省宁波市鄞州区桑田路665，667号，是一家专业的健康医疗技术的研发；计算机软件开发；健身器材、体育用品、体育场设备、游乐设备（特种设备除外）、家用电器、家具、木制品的设计、批发、零售、安装及售后服务；体育器材租赁；健身服务；户外拓展活动组织与策划（不含危险体育项目）；企业管理咨询；机电设备安装（除汽车）；体育场地设施工程、地坪工程、建筑工程、环保工程、市政工程的施工；园林绿化服务；计算机软件、百货、服装、塑料制品、玩具、模具、普通机械设备、建筑材料、五金交电、工艺品的批发、零售;
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