糖是一种常见的调味品，也是日常生活中不可或缺的零食。相信很多人喜欢吃糖，尤其是小孩子更喜欢这种能带给人美好的食物。但很多人不知道，糖有自己的特殊效果，且不能随意吃，吃过量对身体有严重危害。每天糖摄入量上限是多少?下面由产品818为大家解答~

　　每天糖摄入量上限是多少?

　　一天摄入45克以内的糖是比较安全的，每天摄入体内糖的最高限度在45克。营养学专家建议每个人每日的食糖总量一般在30克到40克之间最好，最好不要超过45克，以免体内糖分过高导致产生不良的问题，可能会引起面部长痘、毛孔堵塞或者是分泌更多的胰岛素，导致血糖升高，引起患有糖尿病的几率增加。

　　糖果、饼干，还有可乐等高糖零食，含有的糖分比较高，平时要减少摄入量。如果体内摄入过多的糖分会增加人体的饱腹感，使食欲出现下降，从而导致营养缺乏，尤其是儿童更不可以吃过多的糖，会影响到正常的发育，并且还会造成蛀牙，出现牙龈疼痛和肿胀的现象，同时，有糖尿病人的人群也是不可以食用糖类的，否则会使病情出现加重的情况，不利于血糖控制。

　　根据个人的身体状况明确具体摄入糖分的数量，患有糖尿病的人群还需要减少糖分的摄入，在饮食上做调整，不能将血糖控制在正常范围的时候，还需要在医生指导下使用胰岛素。伴有糖尿病会对个人身体的各个器官造成伤害，容易引发口干饥饿以及身体消瘦，需要长时间坚持使用药物做治疗。

　　糖摄入超标会带来哪些影响?

　　糖分摄入过多先容易导致血糖水平的升高，诱发糖尿病的可能，尤其对于年龄>40岁，家族当中有糖尿病家族史，超重和肥胖的人群，摄入过多糖分则会导致糖尿病明显的发病率增高，建议还是应该严格控糖。

　　另外，糖分摄入过多以后，也容易导致总热卡超标，1g糖约可以提供四大卡，过多糖分摄入导致热卡超标以后，则会导致机体出现脂肪的累积过多，出现体重的增加，而脂肪累积过多以后，容易导致人体出现胰岛素抵抗状态，这种胰岛素抵抗状态容易诱发高血糖、高血脂、高血压等代谢性的疾病，严重的时候，还会导致人体出现心肺功能下降，同时还会影响到女性同志的卵巢功能，导致生育功能下降。

　　糖的过量摄入会损害牙齿、降低身体对营养的吸收、引起肥胖、引发糖尿病等等，严重危害我们的身体健康。人体中主要营养的来源之一就是糖，人体在活动时需要的能量就是依靠糖氧化后产生的热量，如果糖分摄取过多就会导致热量无法彻底消耗，堆积在体内就会形成脂肪，导致其他营养无法顺利吸收。

　　在我们日常生活中的食物几乎都有糖分的存在，但是长期摄入过量的糖分会对身体的部分器官造成伤害，还会加速皮肤的衰老，所以控糖是我们必须注意的一项工作。

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