吃完饭以后适量的进行户外活动，锻炼身体，增强体质。同时也可以吃一些青菜，不吃主食。想要减肥的患者同时应该要注意适量的进行户外活动，锻炼身体，增强体质，既能够达到身体脂肪的燃烧作用，又能够起到减肥瘦身的效果。长期不吃晚饭会怎样?下面由产品818为大家解答~

　　长期不吃晚饭会怎样?

　　1、胃酸分泌过多

　　长时间不吃晚饭最容易伤胃。晚上人体处于睡眠状态下的时候胃部会分泌大量的胃酸，因为没有吃晚饭，胃内部没有食物，胃酸就会直接损伤胃黏膜，这容易导致胃部功能失调而引发其他的胃部疾病，甚至会加大患胃癌的风险。

　　2、影响睡眠

　　长时间不吃晚饭很容易影响睡眠质量。不吃晚饭，人体会有饥饿感，身体的不适感很容易传递给大脑影响睡眠。同时空空的胃会对食物残渣进行二次利用，使人在早上睡醒之后仍旧觉得疲累不堪。

　　3、影响免疫力

　　长时间不吃晚饭的人，身体需要的能量供应出现异常，很容易导致身体变得虚弱，对外界的病毒伤害的抵抗能力也会下降，造成身体整体的免疫力低下。

　　4、不利于减肥

　　不吃晚饭理论上能够帮助减少热量摄入帮助减肥的，但是不吃晚饭进行减肥很容易使身体陷入病态美中，从根本上是不利于健康减肥的。想要减肥晚上最好能够吃点蔬菜水果，再配合进行运动。

　　5、引起低血糖

　　中午正常吃饭，到了晚上时体内的食物可能就已经差不多消化了，而且节食的人吃的又比较少，如若体内一直缺乏食物摄入，那么很容易导致人体出现血糖低的问题。一旦血糖低，这时就容易导致人体出现头晕、恶心等不适症状。而且血糖低，也会加速器官衰竭，加速衰老。

　　正确吃晚饭的好处：

　　1、延缓衰老

　　虽说不吃晚餐的减肥方式会损伤肠胃健康，但如果每周可以坚持2~3次下午6点以后不吃晚餐的话，除了能够塑造好身材之外，还有助于延缓衰老。

　　有关专家研究发现人在空腹状态下。体内的激素会大量分泌这种物质，能够使褪黑素含量减少皮下黑色素生成降低，有利于淡化斑点，也能促进全身的血液流动，滋润肌肤达到美容养颜的功效。

　　2、预防心血管疾病

　　心血管疾病已经成为危害中老年人健康的主要杀手，诱发心血管疾病的原因有很多，不良的饮食习惯就是其中一种。

　　长期暴饮暴食，经常摄入油腻辛辣食物的人，日后患心血管疾病的几率也会大大提高，适当不吃晚餐可以减少身体中油脂物质的摄入，减轻血管和心脏的压力与负担，预防慢性疾病和心血管疾病的发生。

　　3、改善失眠的问题

　　如今，人们的压力变得越来越大，无论是上班族还是学生，多多少少都会因为精神压力过大的原因出现失眠多梦的困扰。长期失眠，睡眠质量不足会影响健康，也会加速皮肤衰老的进程。

　　适当不吃晚餐有助于减轻肠胃的负担和压力，身体在不处于饱胀的同时，也能让消化系统的压力变小，延长深睡眠的时间，提高睡眠质量。

　　4、预防肠胃疾病

　　肠胃作为消化吸收食物的重要器官，夜晚由于活动量较少的原因，过量进食除了会增加身体肥胖率之外，也会加重肠道的压力。晚上少吃一点或偶尔不吃晚餐，能够减轻肠胃的压力和负担，让人们休息得更好，降低肠胃疾病的发生几率。

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