全球约有3.25亿人感染慢性乙肝或丙肝病毒。专家建议，吃完饭别急着运动。饭后胃里面装满了很多的食物，在运动的时候肠胃就会受到震动，会让连接胃肠的肠系膜受到牵拉，这样就会造成腹痛的情况出现，在运动的时候血液的分配同消化道转移到骨骼肌，这样就会造成消化道缺血而导致胃肠道平滑肌痉挛的问题出现，这样也会造成腹痛的情况。产品818告诉你!

　　饭后是不适宜运动的，饭后立即作剧烈运动，将会抑制消化液分泌和消化管的蠕动，因为作剧烈运动时，全身肌肉的血液增加，胃及内脏的血液就会相对地减少，这些原因都容易造成消化不良和吸收不良，影响新陈代谢，甚至造成慢性胃病。

　　餐后支配胃的副交感神经兴奋，此时大部分血液集中在胃和肝脏。如果吃完饭马上去运动，第一会导致储存了大量食物的胃因为颠簸而不停牵拉固定胃的韧带，长期以往会使韧带松弛，导致胃下垂。其二就是分散血液和神经的兴奋点，使胃蠕动减弱，食物的不到充分研磨就进入肠道，对进一步消化和吸收不利。

　　如果吃完饭立刻运动，可能会出现呕吐、腹胀、胃下垂等危害。但吃完饭适当休息后再进行运动，不但没有危害，还能起到增强体能、减肥塑形的效果。当然，也不建议饭后平躺，此时平躺会影响胃肠蠕动，不利于食物消化和吸收。

　　1、呕吐

　　饭后立刻进行剧烈运动，食物在胃里翻滚，可能导致食物、胃酸反流，引其恶心、呕吐的症状。

　　2、腹胀

　　吃完饭后的半小时内，血液都会集中在肠胃部，以促进胃肠蠕动、吸收食物。此时运动会因骨骼肌也需要大量血液，造成血液分配紊乱，导致胃肠道血运不足，消化系统功能障碍，出现腹痛、腹胀、便秘、拉肚子等情况。

　　3、消化不良

　　吃完饭，人的消化器官正在运行，需要血液供应，若此时马上进行运动，原本消化道有较多血液的供应，骨骼会抢走一部分血液，从而导致胃肠道平滑肌痉挛和胃肠蠕动减慢，引起消化不良。

　　4、胃下垂

　　吃完饭后，食物积聚在胃里，如果马上运动会引起胃肠振动，储存了大量食物的胃因为颠簸而不停牵拉固定胃的韧带，长期以往会使韧带松弛，引起胃下垂。

　　5、胃肠疾病发作

　　如果本身存在胃肠道疾病，如阑尾炎、肠炎等，吃完饭后马上进行运动，易使原有的胃肠道疾病发作，不利于身体健康。

　　若选择在饭后运动，建议大家在吃完饭半小时后进行较为轻度的运动，如散步、骑车等。一小时后可进行中等强度的运动，如慢跑、跳绳等。一个半小时后可进行强度较大的体育锻炼，这样可以减少对身体危害。

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