鹌鹑蛋中含有丰富的蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素、磷脂，以及磷、铁、钙等多种微量元素，营养较为丰富。因此，在自身条件允许，且膳食结构合理的情况下，可适量进食鹌鹑蛋。所摄入的磷脂、维生素P等物质，对于营养神经、防止动脉硬化、降低血压等均具有一定的辅助作用。鹌鹑蛋一天吃几个合适?下面和产品818一起来了解下。

　　鹌鹑蛋含有丰富的蛋白质、维生素，相比鸡蛋来说鹌鹑蛋虽小，但是营养物质却很丰富。对于小孩来说，建议每天可以吃3-5个比较合适。

　　食用3个左右的鹌鹑蛋就相当于吃一个鸡蛋，所以通常每天吃3-5个鹌鹑蛋就可以满足孩子身体当日的营养需求。也可以每天吃鹌鹑蛋，因为鹌鹑蛋含有大量的蛋白质，丰富的营养物质，可以满足孩子日常发育的需求。

　　所以建议每天可以吃3-5个鹌鹑蛋，一定要控制好量，不要多吃。因为鹌鹑蛋也比较油腻，容易造成孩子消化功能紊乱的情况，所以建议每天吃3-5个就可以。

　　鹌鹑蛋富含蛋白质和维生素。与鸡蛋相比，鹌鹑蛋虽小但营养丰富。建议每天吃3到5个鹌鹑蛋。大约3个鹌鹑蛋就相当于吃一个鸡蛋。鹌鹑蛋含有大量蛋白质，可以满足当天身体的营养需求。鹌鹑蛋可以每天吃，但一定要控制数量，不要吃得太多。因为鹌鹑蛋油腻，容易引起消化障碍，所以建议每天吃3到5个鹌鹑蛋。

　　鹌鹑蛋吃多了会怎样?吃多了可能会造成腹胀的现象，因为鹌鹑蛋中所含的蛋白质以及卵黄成分，能够增加饱腹感，会对肠胃消化造成不利的影响，容易影响到肠胃的负担。并且鹌鹑蛋中胆固醇含量也较高，短时间吃的太多，可能会使体内胆固醇的含量出现增高，影响到心血管疾病。最好不要一次性吃的太多。

　　鹌鹑蛋中含有一定量的胆固醇，过量食用会造成血液中胆固醇含量增高，诱发高胆固醇血症。过量食用鹌鹑蛋会加重胃肠道负担，继而会导致消化不良。平时需要掌握好吃鹌鹑蛋的量，避免过度食用。

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