褪黑素是人体脑部松果体分泌的激素，掌管人体的睡眠节律，如果体内褪黑素分泌不足，影响睡眠时可以适当补充褪黑素，平时多注意休息，可以多喝一些牛奶，不要过甜过辣的食物，多吃一些枸杞，适当的去户外晒晒太阳。姨妈期可以吃褪黑素嘛?产品818告诉你!

　　女性在月经来潮期间，通常是可以吃褪黑素，这是因为月经期吃褪黑素不会影响月经血的正常排出，也不会导致女性出现痛经等不适表现。所以如果女性需要在月经期间吃褪黑素，那么可以正常服用，而且吃褪黑素也不会导致身体出现其他不良反应。

　　只是女性在月经来潮以后，需要月经血正常从宫腔内排出，因此建议最好不要吃具有活血化瘀的药物，或者是具有止血作用的药物。因为无论是活血化瘀的药还是止血药，都可能会影响月经血的正常排出，而导致女性出现月经异常现象，所以一般在经期都建议尽量少吃药。

　　褪黑素属于吲哚杂环类化合物，是由脑部的松果体分泌的一种激素，也叫松果体素。当褪黑素减少时，可能会影响睡眠质量，导致睡眠质量下降。而女性适当服用褪黑素，可以起到补充的作用，能够改善睡眠质量。

　　同时，褪黑素也可以起到清除自由基的作用，能够提升皮肤状态，延缓皮肤衰老。并且褪黑素不会影响子宫内膜正常脱落，也不会影响月经，因此女性来月经是可以吃褪黑素的。

　　不过褪黑素属于保健品，并不能当做药品服用。此外，不建议女性长期服用褪黑素，否则可能会产生一些副作用，比如头晕、头痛等。而且长期服用褪黑素还有可能会产生依赖性，一旦停止服用就会导致失眠等现象。

　　褪黑素正常用量是一次一片，吃两片属于过量服用，长期过量服用会影响人体健康。褪黑素一粒里面就含有三毫克的剂量，已经足够用了，如果多个服用对身体是没有好处的。褪黑素主要是用于治疗失眠，易惊醒，每日一次，每次一片，睡前一小时或半小时服用。一瓶大概可以服用4个月，每服用两个月间隔停一周，然后再继续服用，效果是非常不错的。

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