吃柑桔可以增强体质，预防感冒，也能够促进肠道蠕动，帮助排便，平时也可以多吃一些其他的水果，比如苹果，香蕉，柠檬，猕猴桃，火龙果等等，尽量的保证营养均衡，饮食多样化。吃柑桔会变黄吗?下面是产品818给大家的详细介绍。

　　吃多了柑桔皮肤会变黄。因为柑桔含有丰富的营养物质，其中包括胡萝卜素，若是一次吃得过量，或短期内摄入太多，会使血液中的胡萝卜素浓度骤增，肝脏无法完全分解，不能及时将胡萝卜素转化为维生素A，这样就会胡萝卜素沉积在皮肤角质层和黏膜部位，出现黄皮肤。

　　黄色通常会出现在手心、脚底、脸上。不光是橘子，其他含有大量胡萝卜素的水果和蔬菜，像胡萝卜、南瓜、木瓜等，吃多了是会导致皮肤发黄的，这种症状被称为胡萝卜素血症。这种皮肤变黄与黄疸不一样，不会出现巩膜发黄的情况。

　　而且不需要治疗是可以恢复的，通过多喝水，一般几周后就可以变正常。所以一次不能吃太多的橘子，而且在吃的时候也要注意时间，不要空腹吃。

　　吃柑桔可以补充维C吗?柑桔类的水果可以给身体补充维生素C，维生素C含量也比较丰富的，维生素C可以帮助提高身体体质。平时吃水果的时候要选择一些新鲜的应季水果，而且苹果，梨这些水果里面维生素C的含量也比较丰富。

　　柑桔的营养成分十分丰富，每100g柑桔可食用部分约含糖10g，热量150kJ，维生素C50mg，维生素C含量最高，是人体最好的维生素C供给源。橘皮所含营养丰富，尤其富含维生素B1.维生素C、维生素P和挥发油，挥发油中主要含柠檬烯等物质。

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