褪黑素怎么吃才正确?下面是详细介绍：

　　1、服用剂量

　　现代人由于工作压力大，很多人都有入睡困难和睡眠不高的问题，随着年纪的增长，这些问题愈加的突出，严重困扰着人们的身体健康。和人们最常服用的安眠药相比，褪黑素不需要人们服用那么大的剂量，平常人只需要一天服用一片，超过50岁的人群一天最多不能服用超过3片。

　　2、服用时间

　　掌握了服用的剂量，在正确的时间服用也是非常重要的，如果在错误的时间服用的话，是不能产生安眠的效果的。褪黑素既然是一种帮助睡眠的保健品，因此我们只需要在晚上睡觉前30分钟左右食用就可以了，这样的话，能让我们尽快的进入梦乡，拥有一个高质量的睡眠。

　　3、服用周期

　　我们都知道，保健品一般都需要人们长期服用的，褪黑素不是药，它是一种在改善睡眠质量方面效果非常突出的保健品，所以不会像药物那样见效非常快，不能达到药到病除的功效。这种保健品即使我们长期服用，都不会对身体造成任何负担。如果你三天打鱼，两天晒网的服用，起到的效果非常的小或是基本没有效果。

　　褪黑素不可以和抗生素以及阿司匹林同吃，也不可以和避孕药以及胃药或麻醉止痛类药同吃，同时褪黑素也不可以和非甾体类的抗炎药，以及维生素B12和胰岛素类药物同服。

　　如果患者准备使用褪黑素，需要及时告知医生，此时正在服用的药的类型，为避免药物之间发生相互作用，患者还要注意，尽量避免使用含有咖啡因成分的东西，以免增加自身的褪黑激素水平。

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