不吃油可以减脂肪吗?单纯的不吃油并不能减肥，油的确是热量较高的食物之一，所有油炸食品被称为垃圾食品。不吃油会危害身体健康。

　　食用油中含有亚油酸、亚麻酸和花生四烯酸等，这些脂肪酸在人体内不能合成，必须从食物中获取，所以被称为“必需脂肪酸”。

　　如果长期刻意地少吃甚至不吃油，就容易造成必需脂肪酸不足，进而导致营养失衡，引发一系列的健康问题，例如生长迟缓、皮炎、皮肤粗糙、发质磨损等。

　　油主要为机体提供油脂，包括甘油、脂肪酸等，其中必需脂肪酸是磷脂的重要组成部分，而磷脂又是细胞膜的主要结构成分。故不吃油可能造成必需脂肪酸的缺乏，从而导致生长迟缓、生殖障碍、皮肤受损等，此外，还可能引起肝、肾、神经和视觉等相关疾病。油脂为机体提供脂溶性维生素，不吃油可能导致缺乏脂溶性维生素。不吃油还可能造成蛋白质能量营养不良。

　　不吃油会有什么危害?下面是详细介绍：

　　1、人体长期不吃油，不仅会导致身体营养不良，同时，身体还会容易疲劳、体力不支、身体浮肿、脸色黯淡无光等症状出现。因为人体之中*不可或缺的营养元素之一就有油的存在，油能够帮助人体中的生理活动正常运行。比如说：日常食物营养的吸收、血脂的调节和血栓的清理都需要依靠油脂才能够正常运行。

　　2、对于女性来说，如果人体长期的不实用油脂的话，则很容易出现许多肌肤问题。这些肌肤问题包括皮肤表面干燥、面色无光、易长皱纹的等。因为，人的表皮之下都储存着大量的脂肪，当人体不再摄入脂肪时，皮肤就会失去应有的弹性和光泽，从而出现皮肤干燥，长皱纹等皮肤问题。

　　3、如果过长一段时间不摄入油脂的话，还会造成人体内的相关器官组织的韧带功能变差。韧带对于人体来说是十分重要的，人体在进行日常活动时所受到的冲击都需要韧带来进行保护。韧带是一种能把骨骼连接在一起，并能够固定体内一些器脏的结缔组织，而韧带的周围就需要脂肪来进行填充保护，因此，当油脂摄入不足时，以内的脂肪含量也会有所减少，其韧带的保护功能也会变差。

　　4、日常食用的植物油中含有丰富的亚麻酸，亚油酸等一些不饱和脂肪酸，而这些脂肪酸都是促进人体进行正常生理代谢的一种元素。因此，当人体没有摄入足够的油脂时，会直接导致人体的智力发育迟缓、视力变弱、发育缓慢等各种症状和疾病。

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