相信很多肥胖人士都走过一条弯路,明知道对自身伤害不小,但还是无法避免的去进行了尝试。这种减肥方式就是——节食减脂!

说到节食减肥这件事,真的常常听到很多人因瘦身心切而走上这条无用且伤害自己身体的道路!

较有效的减肥方式是科学运动+饮食调理 。给大家从多个角度来分析一下,节食减肥和运动减肥后,究竟有哪些不同!

健康:节食减重会减低健康状况,运动减脂会增加健康状况。

力量:节食减重会降低力量,运动减脂会增加力量。

运动:节食减重会让运动表现能力越来越差,运动减脂会让运动表现能力越来越好。

衰老:节食减重会过早衰老,运动减脂会延缓衰老。

抵抗力:节食减重会降低免疫力,运动减脂会提高免疫力。

反弹:节食减重会易反弹,运动减脂不易反弹。

成分:节食减重会减少脂肪也会减少肌肉,运动减脂会减少脂肪,增加肌肉。

情绪:节食减重有可能会造成抑郁,运动减脂有助于改善情绪。

花费:节食减重短期看省了不少钱,未来为健康会花更多钱。运动减脂短期看花了不少钱,未来为健康基本不花钱。

效果:节食减重穿衣凑合,脱衣松松垮垮难看。运动减脂穿衣好看,脱衣凹凸有致更好看。

看了上述对比我们可以得知:

节食减肥看似是一条减肥的捷径,实则是一条不归路。

数不胜数的节食减肥例子告诉我们,一旦你恢复饮食你会迅速复胖,甚至会达到更高的体重,依靠节食减肥只会让你越来越肥。

运动减脂看似是身心疲惫的训练,实则是可以让你精神气质更加好的运动。健身减脂不仅仅可以帮你减掉不想要的肥肉,更能提高你的健康程度。

在这里要给求瘦心切的胖友们衷心的提醒一句:

比“瘦下来”这个目的更重要的,是在瘦身过程中要保持的健康!健康!!健康!!!

针对这个问题,我们咨询了胖达人魔鬼减脂训练营的主教练——方存亮教练,来看看他是怎么说的吧!

方教练针对节食减肥给广大“胖友”的忠告:

减肥要控制饮食,但不是节食。

节食减肥,身体里首先流失的不是脂肪,而是水和肌肉,基础代谢降低,更不利于减肥。另外,节食减肥很容易反弹,还可能引起乏力、头晕、虚弱、胃寒、肌肉痉挛、头痛、便秘、胃肠道不适、脱发、皮肤干燥等不良反应。应该做的,是控制饮食。以一盒非油炸薯片为例,仅 104 克的能量就有 525 千卡。轻轻松松几分钟就能下肚,但是要消耗掉这些热量,却需要快走一个半小时,大概是 13000 多步。

可见控制饮食对减肥至关重要,但控制饮食不是节食。那究竟什么叫做控制饮食呢?那就是在保证每天没有明显的饥饿感的前提下,改变饮食的习惯。少吃油炸食品和糕点,少喝甜饮料和酒精饮料。吃饭时,主食应粗细搭配,菜多选低能量的叶菜和瓜茄类,肉多选瘦肉、去皮鸡肉和鱼虾。另外,烹调少放油,吃饭细嚼慢咽,要灵活调整食物的量。

听完方教练的话,实名号召想减肥的“胖友们”来胖达人魔鬼减脂训练营进行健康的运动减肥。毕竟这里的师资力量强大、营区环境舒适,还有专业的客服团队24小时待命为会员解答疑难,专业的管家团队24小时待命为会员操办各种生活中的大事小情,来了这里就可以一门心思减肥,别的一点都不需要担心。

当然,重要的还是减肥效果,下面的真实案例,都是减肥成功的曾经“胖友”,他们都出自胖达人魔鬼减脂训练营!

胖达人魔鬼减脂训练营,专业克服顽固性肥胖,以成功帮助肥胖患者健康减肥为目标!

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